4 Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Janin

Friday, November 3rd, 2017 - Ibu Hamil, makanan sehat

4 Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Janin,- Kenaikan berat badan selama kehamilan memang merupakan hal yang normal. Namun, pernahkan ibu merasa berat badan tertambah namun berat janin tidak mengalami perubahan ?

Menurut American Congress of Obstetricians and Gynecologists, berat janin akan bertambah pesat pada trimester ketiga. Pada awal trimester ketiga, berat janin akan mencapai 900 gram hingga 1.100 gram. Namun, berta tersebut akan bertambah dua kali lipat ketika memasuki usia kedelapan. Idealnya, berta badan janin akan bertambah sekitar 200 gram setiap minggu.

Agar pekembangan janin lancar, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi sekitar 2.400 kalori per hari selama trimester ketiga. Namun, jumlah ini tergantung pada berat badan ibu selama masa kehamilan, sehingga sebaiknya ibu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Jika berat janin yang ada didalam kandungan diketahui berada di bawah standar, maka ibu bisa menaikkan berat janin dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang diyakini dapat membantu meningkatkan berat hanin dalam kandungan.

Berikut ini merupakan 4 makanan sehat terbaik untuk mennambah berat janin yang ada didalam kandungan yang bisa ibu konsumsi selama hamil, diantaranya yaitu :

*) Lemak sehat

Makanan yangmengandung lemak tak jenuh ternyata diperlukan untuk pertumbuhan janin. Pilihlah makanan seperti alpukat dan selai kacang untuk mendapatkan asupan lemak sehat. Bahkan, American Congress of Obstetricians and Gynecologists menyarankan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanna yang mengandung lemak sehat setiap harinya.

*) Protein

ibu hamil dinajurkan untuk mengonsumsi 90-100 gram protein setiap harinya. Selain dapat menambah berat janin, protein juga dapat membantu perkembangan otaknya. Ibu bisa mendapatkan asupan protein dari beberapa makanan, sepert kacang almond, daging sapi tanpa lemak, produk olahan susu, ikan kembung, dan daging ayam.

*) Gula

Ternyata makanan manis juga diperlukan selama masa kehamilan. Namun, sebaiknya ibu tidak sembarangan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung gula. Pilihlah makanan yang mengandung gula alami, seperi yang terdapat dalam buah-buahaun. Gula yang terdapat dalam kue atau permen tidak memebrikan cukup nutrisi untuk janin.

Untuk mendapatkan manfaatnya, ibu bosa menambahkan sekitar 100 kalori gula alami dalam menu sehari-hari. Jenis gula ini akan meningkatkan berat badan janin, namun tidak memengaruhi berat badan ibu secara signifikan.

*) Karbohidrat

Terkadang, ibu hamil menghindari makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti nasi putih karena khawatir berat badan akan semakin meningkat. Namun, perlu diketahui, ternyata karbohidrat diperlukan untuk meningkatkan berat janin. Maka dari itu, ibu bisa memilih bahan makanan lain yang kaya akan kandungan karbohidrat. Misalnya kacang polong, gandum, jagung, dan kentang.

By. Sri Maryati

4 Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Janin | Intan Nuraeni | 4.5