Atasi Mual Dan Muntah Ibu Hamil Dengan Konsumsi Camilan

Friday, April 21st, 2017 - Ibu Hamil, makanan sehat

Pada awal-awal kehamilan, di trimester pertama kehamilan kelihan yang sangat umum terjadi pada ibu hamil adalah mual dan muntah yang terjadi saat pagi hari yang disebut morning sickness.

Atasi Mual Dan Muntah Ibu Hamil Dengan Konsumsi Camilan
Keluhan tersebut dianggap wajar, karena berdasarkan faktor penyebabnya tidak lain adalah karena meningkatkan produkksi Hormon Progesteron serta HCG atau Human CHorionic Gonadotropin. Karena keluhan tersebut sudah jelas sangat menganggu, ada cara mengatasi Morning Sickness tanpa obat, yaitu dengan camilan! Penasaran apa saja camilan yang bisa ibu hamil konsumsi untuk mengatasi mual dan muntah? Ini dia selengkapnya :

1. Almond.

Almond yang dikategorikan sebagai kacang ini bisa menjadi pilihan camilan sehat untuk ibu hamil sekaligus makanan untuk mencegah mual terutama pada pagi hari.

Almond memiliki kandungan Protein nabati yang cukup tinggi sehingga dapat mencegah ibu hamil dari rasa lelah dan lemah. Selain itu, kandungan Riboflavin dalam Almond sangat baik untuk membantu mengatasi mual, juga membantu ibu hamil tidak mengalami stres berlebihan selama kehamilan.

Pada Almond juga mengandung Vitamin E yang membantu pembentukan sel kulit dan rambut pada bayi. Kandungan Kalsium akan meningkatkan pembentukan jaringan tulang dan gigi pada bayi.

2. Yoghurt.

Jika Ibu suka Yogurt ini adalah kabar baik. Mengapa? Karena Yoghurt bisa membantu ibu hamil mengatasi mual. Probiotik dalam yoghurt akan berfungsi untuk mengatasi masalah bakteri yang tidak seimbang dalam usus. Yogurt  juga membantu mengatasi masalah mual karena bakteri baik dalam Yogurt dapat membantu menenangkan perut yang merasa mual dan muntah. Akan tetapi, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi Yogurt alami dan organik. Jangan mengkonsumsi Yogurt yang sudah mengandung gula atau pemanis, agar sepenuhnya mendapatkan manfaat Yoghurt untuk ibu hamil.

3. Labu

Meskipun labu memiliki rasa tawar, namun tidak ada salahnya jika ibu juga mengkonsumsinya sebab Labu memiliki manfaat baik untuk meredakan Namun jika mual yang parah. Ibu juga bisa mencoba labu sebagai makanan pengganti karbohidrat untuk ibu hamil. Selain itu, Labu memiliki kandungan magnesium yang cukup tinggi dan ini sangat baik untuk mengatasi mual pada ibu hamil. Kandungan Magnesium tersebut dapat meningkatkan sirkulasi darah untuk mengatasi perubahan hormon. Labu, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil. Anda bisa mencoba membuat camilan labu dengan cara merebusnya dan dicampur dengan agar-agar.

4. Apel hijau.

Terdapak kandungan Serat serta Vitamin C di dalam Apel hijau yang membantu kesehatan pencernaan, mencegah konstipasi serta meningkatkan kekebalan atau sistem imun tubuh. Manfaat tersebut juga membuat Apel hijau mengatasi mual saat hamil. Kandungan air di dalam apel dapat membantu Anda mencegah dehidrasi dan lesu karena mual dan muntah yang dialami ibu hamil. Ibu bisa menjadikan apel hijau sebagai camilan, dengan memotongnya kecil-kecil seperti dadu.

5. Biskuit.

Camilan terakhir yang bisa dikonsumsi adalah Biskuit. Pilihlah biskuit yang tinggi karbohidrat untuk mengatasi mual Anda di pagi hari. Selain untuk mengembalikan tenaga Anda mengalami mual dan muntah, dengan makan camilan Biskuit yang tinggi karbohidrat dapat membantu menyerap asam di lambung dan meredakan mual di perut Anda.

Semoga bermanfaat bagi Ibu Hamil, salam.

Posted by Hani H.

Atasi Mual Dan Muntah Ibu Hamil Dengan Konsumsi Camilan | Intan Nuraeni | 4.5