Ibu Sering Malas Bergerak saat Hamil ? Ini Bahayanya

Tuesday, October 31st, 2017 - Ibu Hamil, Kesehatan

Ibu Sering Malas Bergerak saat Hamil ? Ini Bahayanya,- Tidak sedikit orang yang meminta ibu hamil untuk tidak banyak bergerak atau melakukan aktifitas karena khawatir akan memberikan pengaruh buruk terhadap kehamilannya. Selain itu, ketika hamil ibu sering kali mengeluhkan keluhan fisik dan psikis yang dapat menyebabkannya malas untuk melakukan kegiatan sehari-hari.

Hal ini tentu membuat ibu hamil cenderus tidak banyak bergerak. Yang menjadi masalahnya adalah, pakar kesehatan menyebutkan bahwa ibu hamil yang jarang bergerak justru berisiko mengalami beberapa masalah kesehatan. Ada berbagai bahaya sering malas bergerak saat hamil yang bisa dialami oleh ibu, misalnya kenaikan berat badan.

Meskipun kenaikan berat badan normal dialami oleh ibu hamil, namun mereka yang malas bergerak bisa menjadi terlalu gemuk. Padahal, ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan secara berlebih akan kesulitan untuk menurunkannya kembali setelah melahirkan nanti.

Idealnya kenaikan berta badan saat hamil adalah sekitar 11 hingga 16 kilogram dengan penambahan sekitar 0,5 hingga 2 kg di trimester pertama dan kemudian terus naik sekitar 0,5 kg pada minggu berikutnya.

Tidak hanya itu, ibu hamil yang malas bergerak juga akan berisiko mengalami kesulitan saat melakukan persalinan secara normal. Bagaimana tidak, malas bergerak akan menurunkan massa dan kekuatan otot yang tentu berdampak pada kekuatan mendorong saat proses persalinan.

Karena alasan inilah pakar kesehatan tetap menyarankan ibu hamil untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki dengan santa tiga atau empat kali dalam seminggu. Jika perlu, ibu juga bisa melakukan senam hamil atau melakukan yoga khusus ibu hamil yang bisa membuat mereka siap untuk melakukan proses persalinan.

Selain aktif bergerak, pakar keseahtan juga menyarankan ibu hamil untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, tidur dengan cukup, dan menjaga pikirannya agar tidak mudah stres karena bisa berdampak pada perkembangan dan kesehatan janin yang ada didalam kandungan.

By Sri Maryati

Ibu Sering Malas Bergerak saat Hamil ? Ini Bahayanya | Intan Nuraeni | 4.5