Cara Efektif Atasi Napas Cepat pada Masa Kehamilan

Friday, October 27th, 2017 - Ibu Hamil, tips

Cara Efektif Atasi Napas Cepat pada Masa Kehamilan,- Selama masa kehamilan akan ada banyak perubahan yang dialami oleh calon ibu. Perubahan tersebut tak jarang membuat ibu mengalami beberapa gangguan atau masalah kesehatan. Salah satu masalah yang bisa dialami ibu pada masa kehamilan yaitu napas cepat.

Memasuki usia kehamilan yang semakin bertambah, sering kali ibu hamil mengalami gangguan berpapasan, seperti mengalami seak napas sehingga menyebabkan napas terengah-engah. Kondisi ini bukan merupakan tanda kehamilan bermasalah jika masih bisa diatasi dengan rileks dan istirahat. Walaupun begitu, kondisi ini sering kali membuat ibu hamil tidak nyaman dan mengganggu aktivitas.

Napas cepat atau terengah-engah pasa masa kehamilan bisa disebabkan karena kebutuhan oksigen yang tidak terpenuhi disebabkan karena terjadinya perubahan hormonal selama kehamilan. Perubahan hormonal ini akan mempengaruhi tubuh ibu hamil, terutama peranan hormon progesteron yang dapat mempengaruhi kebutuhan oksigen sehingga memerlukan oksigen yang lebih banyak dari baisanya.

Meskipun jumlah tarikan napas pada ibu hamil tidak mengalami perubahan, namun kebutuhan oksigen meningkat sehingga ibu hamil mengalami napas terengah-engah, sesak napas.

Penyebab lainnya yaitu perkembangan rahim. Ketika rahim semakin tumbuh, maka akan terjadi teknan sehingga membuat diafragma semakin membesar dan membuat ibuh amil kesulitan bernapas. Ditambah dengan posisi janin pada kehamilan trimester pertama hingga kedua yang masih berada di atas menyulitkan ibu untuk bernapas dibandingkan dengan kehamilan trimester terakhir, hal ini berhubungan dengan rahim yang memberikan tekanan pada diafragma.

Meskipun kondisi ini umum dialami ibu hamil, namun tidak ada salahnya untuk memberikan kenyamanan selama beraktivitas, sehingga ibu tidak perlu memaksakan gerakan-gerkaan yang dapat membuat napas ibu semakin terengah-engah.

Untuk mengatasi hal tesebut, berikut ini merupakan beberapa cara efektif atasi napas cepat pada masa kehamilan yang bisa ibu lakukan, diantaranya yaitu :

  • Hindari aktivitas yang berat, beberapa kegiatan yang menyita waktu Anda dan membuat Anda stres dapat memperparah kondisi. Berikan tubuh Anda istirahat yang cukup sehingga membantu pola pernpasan yang baik.
  • Lakukan duduk tegak dengan menjaga bahu agar dalam posisi yang benar sehingga memberikan kenyamanan pada saat menarik napas. Hal ini dapat membantu paru-paru ibu hamil mendapatkan runag untuk mendapatkan oksigen dan juga membantu melatih pernapasan yang baik.
  • Lakukan latihan pernapasan ketika bersantai, di kantor, atau di sela aktivitas. Pertama tama tarik napas secara dalam semampu Anda, kemudian tahan napas selama 2 samapi 3 detik dan keluarkan secara perlahan. Selain dapat membuat ibu nyaman, kegiatan ini juga bisa mempersiapkan napas menjelang persalinan.
  • Anda juga bisa berlatih pernapasan di atas tempat tidur, caranya dengan menggunakan tambahan bantal untuk menopang Anda. Kemudian lakukan latihan pernapasan dan buang secara perlahan.

Jika ibu mengalami gangguan pernapasan yang ditandai dengan gejala asma, napas cepat, denyut nadi menjadi lebih cepat dari biasanya, jantung sering berdebar, mengalami kebiruan atau tangan dan kaki pucat, maka sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan.

 

By Sri Maryati

Cara Efektif Atasi Napas Cepat pada Masa Kehamilan | Intan Nuraeni | 4.5