Cara Mengatasi Rasa Cemas Sebelum Melahirkan Caesar

Saturday, July 29th, 2017 - persalinan, tips

Cara Mengatasi Rasa Cemas Sebelum Melahirkan Caesar,- Meskipun ibu hamil memiliki waktu 9 bulan untuk mempersiapkan proses persalinan, namun ketika waktunya tiba Anda tetap saja akan merasa panik, cemas, dan terkadang takut. Persiapan fisik saja memang tidak cukup untuk melahirkan seseorang ke dunia, namun Anda juga harus mempersiapkan mental.

Perasaan cemas dan takut melahirkan memang wajar terjadi. Jika ini persalinan pertama, Anda mungkin akan membayangkan hal-hal buruk akan terjadi. Terlebih lagi jika dokter memvonis Anda untuk menjalani persalinan secara caesar. Bayangan harus menjalani operasi besar tak ayal membuat banyak ibu merasa cemas dan waswas sebelum melahirkan caesar.

Namun, ibu tidak perlu khawatir, hal ini termasuk wajar dan umum dialami. Selain memperbanyak doa dan mempercayakan proses persalinan pada tim dokter, ada beberapa cara mengatasi rasa cemas sebelum melahirkan caesar yang bisa Anda lakukan, seperti diantaranya :

Mencari tahu seputar operasi caesar

Cara pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa cemas sebelum melakukan operasi caesar yaitu dengan mencari tahu informasi seputar prosedur yang akan dijalani nantinya. Beberapa jenis kecemasan dan ketakutan, umumnya sangat normal dirasakan. Namun, Anda pasti tidak ingin rasa cemas berlebih membuat hari bahagian yang ditunggu-tunggu ini kacau. maka dari itu, untuk mengatasi rasa cemas ini, Anda bisa membekali diri dengan pengetahuan dan informasi tentang prosedur operasi caesar sebanyak-banyaknya.

Daripada mencari tahu dan menerka-nerka risikonya sendiri, alangkah baiknya Anda temui dokter dan ajaklah berdiskusi sambil menenangkand iri Anda bersama ahlinya. Tidak jarang juga, 2 atau 3 hari sebelum jadwal operasi caesar, rumah sakit akan meminta untuk datang guna menerima arahan persiapan operasi caesar. Jadi, Anda bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk meminta staf atau perawat rumah sakit unruk mebantu Anda dalam mengatasi rasa cemas sebelum melahirkan caesar.

Rutin meditasi sebelumnya

Untuk menenangkan batin dan mempersiapkan diri menjelang hari H, Anda bisa mencoba untuk bermeditasi selama masa kehamilan. Meditasi nyatanya ampuh untuk mengatasi cemas sebelum melahirkan secara caesar. Cobalah luangkan waktu sekitar 10-15 menit setiap harinya untuk bermeditasi dan lakukan dalam kurun waktu 3 bulan sebelum perkiraan waktu melahirkan. Meditasi yang dilakukan secara rutin bermanfaat untuk menenangkan pikirna dan membuat tidur lebih nyenyak tanpa harus membayangkan hal-hal menegangkan pada saat kelahiran buah hati nanti.

Datang ke rumah sakit lebih awal

Jika operasi caesar sudah dijadwalkan, biasanya dokter juga akan menentukan jam operasi yang disesuaikan dengan jadwalnya. Anda bisa mengatasi rasa cemas sebelum melahirkan caesar dengan datang ke rumah sakit lebih awal. Dengan begitu, Anda bisa menyesuaikan diri dengan keadaan dan suasana rumah sakit agar lebih tenang.

Jadi, ada baiknya Anda datang 3-5 jam lebih awal. Sebab, sebelum masuk kamar operasi, diperlukan paling tidak sekitar 2 jam persiapan, termasuk mengurus administasi, memasang infus, berganti pakaian, mengecek kondisi bayi, dan persiapan lainnya. Jika Anda datang ke rumah sakit terlambat, maka ini pasti akan membuat panik dan semua persiapan justru dilakukan dengan terburu-buru.

Setel musik sebelum melahirkan

Saat ini banyak dokter ataupun rumah sakit yang menawarkan Anda untuk menyalakan musik selama proses dan sebelum operasi caesar berlangsung. Ruangan operasi yang kesannya dingin, kaku, dan menegangkan bisa menjadi tempat yang lebih hanhay dengan adanya alunan musik.

Mendengarkan musik yang disetel di ruang operasi tidak hanya membuat Anda lebih tenang, tetapi dokter, perawat dan bidan yang bertugas pun juga bisa menjadi lebih rileks. Sayangnya, belum semua rumah sakit mengizinkan untuk menyetel musik. Anda bisa membawa alat pemutar musik sendiri dari rumah dan mendengarkannya lewat earphone. Namun, alangkah baiknya Anda bertanya terlebih dahulu atau mengajukan metode ini pada rumah sakit jauh-jauh hari sebagai cara mengatasi cemas sebelum melahirkan cemas.

Ajak ngobrol suami atau orang sekitar

Cara mengatasi rasa cemas sebelum melahirkan caesar yang terakhir adalah dengan cara mengobrol teman, suami, keluarga, atau bahkan perawat di rumah sakit. Cara ini ternyata cukup efektif untuk menghilangkan kecemasan. Disarankan untuk berbincang atau sekedar bertukar cerita bersama teman yang sedang dalam masa kehamilan juga. Hal ini berguna untuk mengurangi efek ketegangan dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa takut.

By Sri Maryati

Cara Mengatasi Rasa Cemas Sebelum Melahirkan Caesar | Intan Nuraeni | 4.5