Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Ibu Hamil

Thursday, June 8th, 2017 - Ibu Hamil, tips

Bagi sebagian ibu hamil di masa kehamilannya mengalami penurunan nafsu makan. Ibu hamil yang mengalami penurunan nafsu makan, sebaiknya mengatahui solusi yang dapat digunakan untuk meningkatkan nafsu makan  supaya terhindar dari kekurangan nutrisi.

Turunnya nafsu makan pada ibu hamil dapat disebabkan oleh adanya perubahan hormon didalam tubuh yang tidak stabil. Selain itu, turunnya nafsu makan saat hamil juga dapat disebabkan oleh adanya perubahan metabolisme glikogen hati, faktor psikis, adanya gangguan enzim, dan terlalu pilih-pilih jenis makanan tertentu.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Ibu Hamil

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Ibu Hamil

Memotivasi diri

Salah satu cara untuk meningkatkan nafsu makan pada saat hamil yaitu tumbuhkan kesadaran diri dengan berusaha menjadi ibu yang bertanggung jawab dan sayang kepada janin dengan memenuhi kebutuhan janin anda. Oleh karena itu, jangan membiarkan nafsu makan hilang saat hamil karena secara otomatis anda tidak dapat menyediakan nutrisi bagi janin. Hal ini akan berdampak buruk pada pertumbuhan  dan perkembangan janin. Perlu anda ketahui bahwa bila nutrisi anda tercukupi maka janin anda pun akan tumbuh dengan sehat.

Atur pola makan

Selama kehamilan banyak ibu hamil yang merasakan mual dan muntah sehingga menyebabkan turunnya nafsu makan. Akan tetapi, anda harus melawan kondisi tersebut demi janin anda. Ubahlah frekuensi makan anda dengan mengkonsumsi makanna dengan porsi kecil namun sering. Perbanyak cemialn sehat seperti buah dan sayur sebab dipercaya bisa mengurangi rasa mual dan muntah. Pastikan kebutuhan nutrisi yang terdiri atas karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lemak selalu tercukupi.

Atur menu makan

Supaya nafsu makan tidak hilang ketika hamil, sebaiknya ibu harus atur menu makan. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat (sayur-sayuran, buah-buahan), jangan konsumsi makanan yang bercitarasa  pedas dan panas, minum air putih yang banyak, jus buah, dan minum susu rendah lemak atau minumlah susu khusus untuk ibu hamil.

Hindari pencetus mual

Mual pada saat hamil bisa disebabkan oleh faktor makanan yang mempunyai aroma yang menyengat seperti ikan dan telur. Cara mengatasinya yaitu mengolah makanan tersebut dengan resep lain. Selain faktor makanan, kondisi psikologis juga bisa merangsang rasa mual dan muntah sehingga bisa menurunkan nafsu makan ibu hamil. Oleh karena itu, usahakan pikiran anda terbebas dari stres.

Itulah beberapa cara meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil. Jadi bagi anda yang sedang hamil mengalami nafsu makan, maka anda bisa melakukan cara-cara diatas untuk mengatasinya. Jangan biarkan nafsu makan turun saat hamil, karena kesehatan ibu dapat menurun dan berdampak buruk pada janin yang tengah dikandung. Perlu ibu hamil ketahui bahwa makanan dan minuman mempunyai pengaruh besar bagi pemenuhan nutrisi ibu sehari-hari. Gizi dan nutrisi pada makanan berguna untuk membantu tumbuh kembang janin anda.

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5