Daftar Ikan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Wednesday, February 14th, 2018 - makanan sehat

Daftar ikan yang baik dikonsumsi ibu hamil berikut ini bisa menjadi pilihan bagi ibu hamil yang suka mengonsumsi ikan. Manfaat mengonsumsi ikan telah diketahui oleh banyak orang, sehingga disarankan untuk mengonsumsinya. Termasuk ibu hamil, selain mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan sebaiknya ibu hamil juga mengonsumsi ikan.

Daftar Ikan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Daftar Ikan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Ikan salmon

Ikan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah ikan salmon. Karena ikan ini memiliki kandungan DHA yang berperan untuk mencegah keguguran pada ibu hamil. Selain itu, ikan ini juga mengandung EPA yang berperan dapat membantu pembentukan sel darah dan organ jantung.

Ikan lele

Selain ikan salmon, ikan lele juga termasuk ikan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan ini memiliki kandungan omega-3 yang berfungsi untuk mencegah kondisi cacat pada janin, meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

Ikan sarden

Sama seperti ikan salmon, ikan sarden juga mengandung DHA dan EPA yang berperan mampu membantu dalam proses pertumbuhan janin yang dikandung ibu hamil. Selain itu ikan sarden juga mengandung kalsium yang berguna untuk pertumbuhan tulang.

Ikan teri

Tidak hanya susu yang mengandung kalsium, ikan pun mengandung kalsium yang berfungsi untuk pertumbuhan tulang pada janin. Selain itu ikan teri juga memiliki kandungan zat bsei yang dapat mencegah anemia saat hamil.

Ikan mas

Ikan mas adalah ikan yang sering kita jumpai, bahkan sebagian orang sering mengonsumsi ikan tersebut. Ikan mas aman dikonsumsi oleh ibu hamil karena ikan ini hidup di air bersih tidak tercemar mercuri.

Ikan gabus

Ikan gabus juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena ikan gabus memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan termasuk ibu hamil diantaranya memenuhi nutrisi ibu hamil, menjaga kekebalan tubuh, menyeimbangkan cairan tubuh, membantu pertumbuhan janin, mengurangi resiko terjadinya hipertensi dan menjaga fungsi ginjal.

Ikan lainnya yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil adalah ikan mujaer, bandeng, tunam nila dan belut. Bagi ibu hamil yang menyukai salah satu atau beberapa ikan, maka sebaiknya konsumsi ikan dan pilihlah ikan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.

Daftar Ikan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5