Mengenal Fakta Asam Folat Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil

Monday, November 13th, 2017 - ibu menyusui, makanan sehat

Pemenuhan kebutuhan nutrisi ibu hamil sangat penting untuk dilakukan Bunda, sebab hal ini juga berpengaruh pada proses tumbuh kembang bayi di dalam kandungan agar tetap sehat.

Dari sekian banyaknya nutrisi penting yang harus dipenuhi oleh ibu hamil, asam folat adalah salah satu yang tidak boleh terlewatkan. Bahkan, asam folat harus andil dalam keseharian konsumsi makanan ibu hamil.

Seperti yang dijelaskan diatas, Asam folat termasuk salah satu nutrisi yang sangat penting untuk andil setiap hari dalam menu sehat ibu hamil. Dan berikut adalah fakta-fakta terkait salah satu mikronutrien asam folat yang perlu Ibu ketahui :

Mengenal Fakta Asam Folat Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil

1. Asam folat tidak hanya harus dikonsumsi pada masa kehamilan, tetapi pada saat merencanakan kehamilan sampai pada masa menyusui. Pada saat menyusui, Ibu membutuhkan asam folat sebesar 500 mcg.

2. Asam folat dapat diperoleh dari bahan makanan yang bersifat alami pada menu sehat ibu hamil, seperti hati, sayuran hijau, daging tanpa lemak, serealia utuh, biji-bijian, kacang-kacangan, dan Jeruk. Jika tidak dapat dipenuhi dari pola makan sehari-hari, kebutuhan asam folat juga dapat ditunjang dengan konsumsi suplemen dengan dosis lebih tinggi.

3. Dengan memasukkan sumber asam folat ke dalam menu sehat ibu hamil dapat memberikan Ibu beberapa manfaat seperti menurunkan resiko terjadinya kelainan pembentukan tabung saraf, serta mengurangi resiko cacat pada bayi.

4. Walaupun kandungan asam folat dibutuhkan dan bermanfaat bagi ibu hamil, namun jika terlalu berlebihan tetap saja bersifat tidak baik. Bahkan, menurut penelitian dari John Hopkins University mengungkap jika mengonsumsi asam folat secara berlebihan tidak disarankan karena kelebihan asam folat justru meningkatkan resiko autisme pada anak.

5. Jika Ibu mengalami kekurangan asam folat, beberapa gejala yang dapat dialami umumnya serupa dengan gejala anemia, seperti lemas, pusing, mudah lelah, berat badan turun, diare, bahkan kehilangan nafsu makan.

Jangan lupa untuk tetap melakukan konsultasi mengenai penebuhan kebutuhan nutrisi ibu hamiil secara lebih lanjut dengan dokter untuk mengetahui dosis asam folat dan nutrisi lainnya yang tepat dengan kebutuhan serta kondisi kesehatan Ibu.

Baca lainnya :

Mengenal Fakta Asam Folat Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5