Inilah Alasan Mengapa Ibu Hamil Muda Perlu Sarapan

Tuesday, January 16th, 2018 - Ibu Hamil, Kesehatan

Inilah Alasan Mengapa Ibu Hamil Muda Perlu Sarapan,- Ketika wanita diketahui positif hamil, banyak keluhan yang mulai dirasakan, seperti mual, psuing, lelah, dan lainnya. Kondisi ini terkadang membuat ibu hamil malas untuk mengonsumsi makanan, terutama sarapan. Padahal, mengonsumsi makanan sehat pada saat sarapan sangat penting, terutama pada trimester pertama sebagau sumber enrgi setelah semalaman tubuh tidak mendapatkan apa-apa.

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk mendapatkan gizi sarapan agar tubuh tetap fit. Melewatkan waktu sarapan dapat menimbulkan dampak terhadap ibu dan janin yang ada didalam kandungan. Maka dari itu sarapan sangat disarankan bagi ibu hamil.

Berikut ini merupakan beberapa alasan mengapa ibu hamil muda perlu sarapan yang perlu diketahui :

  • Sarapan mampu meningkatkan energi

Ketika ibu bangun di pagi hari, kadar gula dalam darah cukup rendah. Inilah sebabnya ibu sering merasa loyo, tidak bertenaga, dan lelah ketika bangun tidur. Mendapatkan asupan sarapan bernutrisi bisa membuat energi yang diperlukan tubuh terkumpul kembali. Jadi, ibu bisa melakukan aktivtas dengan lancar sepanjang hari.

  • Mengurangi morning sickness

Tidak sedikit ibu yang tidak mau sarapan karena sering emrasa mual di pagi hari. Padahal, mengonsumsi sedikit makanan di pagi hari sebelum beraktivitas jutru dapat mengurangi gejala morning sickness. Hal ini disebabkan karena asam lambung tidak naik karena perut sudah terisi. Agar ibu tidak merasa mual, pilihlah sarapan yang ringan namun memiliki nutrisi yang cukup, seperti roti panggang atau salad.

  • Mencegah obesitas selama kehamilan

Beberapa ibu hamil mungkin menganggap jika sarapan bisa membuat berat badan meningkat drastis. Namun, ternyata anggapan tersebut kurang tepat. Selama asupan nutrisinya tidak berlebihan, sarapan tidak akan membuat ibu hamil gemuk. Manfaat sarapan bagi ibu hamil sendiri justru dapat mencegah konsumsi makanan tinggi kalori dan gula pada siang dan malam harinya.

Saat ibu hamil melewatkan sarapan, tubuh memerlukan makanan berkadar gula tinggi untuk cepat mengganti energi. Akibatnya, ibu akan mengonsumsi makanan lebih banyak daripada yang diperlukan tubuh, sehingga berat badna tidak terkontrol. Hal ini tentu akan lebih mudah dicegah ketika ibu sarapan karena tubuh akan merasa kenyang lebih awal.

  • Makanan ibu merupakan makanan janin

Ibu harus ingat bahwa ada janin yang hidup di dalam perut dan memerlukan nutrisi dari ibunya. Tentunya janin tidak bisa berkembang secara optimal jika kekurangan asupan nutrisi. Maka dari itu, jika ibu melewatkan sarapan, maka janin yang ada didalam kandungan juga melewatkan momen mendapatkan asupan nutrisi di pagi hari. Padahal, di pagi hari, metabolisme tubuh ibu lebih tinggi dibandingkan dengan waktu lainnya, sehingga nutrisi lebih mudah diserap oleh tubuh. Ketika ibu mendapatkan asupan nutrisi optimal, maka proses pertumbuhan dan perkembangan kecerdasan janin pun akan lebih baik.

By Sri Maryati

Inilah Alasan Mengapa Ibu Hamil Muda Perlu Sarapan | Intan Nuraeni | 4.5