Inilah Penyebab Ibu Menyusui Harus Makan Kacang-Kacangan

Thursday, March 16th, 2017 - ibu menyusui, makanan sehat

Mengonsumsi makanan sehat sangat penting bagi ibu menyusui untuk membantu meningkatkan kualitas ASI dan membuat produksi ASI menjadi melimpah. Tidak hanya itu, makanan sehat juga bermanfaat bagi si kecil yang ibu susui. ASI yang berkualitas akan membuat bayi menjadi sehat dan lincah.

Salah satu makanan sehat yang disarankan dikonsumsi ibu menyusui adalah kacang-kacangan. Hanya saja, tidak semua jenis makanan aman untuk bayi. Terdapat senyawa di dalam kacang-kacangan yang bisa menyebabkan kolik. Hal ini disebabkan karena pembentukkan gas oleh kacang membuat perut bayi tidak nyaman.

Berikut ini penyebab ibu menyusui harus makan kacang-kacangan yang perlu diketahui :

Kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan produksi ASI

Kacang-kacangan mengadnung protein tinggi yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup. Tingginya kandungan protein efektif meningkatkan produksi susu. Banyak konsultan laktasi menyarankan ibu menyusui untuk mengonsumsi asupan kacang untuk meningkatkan produksi ASI. Protein tinggi terkandung di dalam kacang merah dan kacang polong.

Kacang-kacangan dapat menurunkan berat badan

Bagi ibu menyusui yang ingin menurunkan berat badan, tidak ada salahnya untuk memilih kacang-kacangan sebagai salah satu menu cemilan Anda. Kandungan serat yang tinggi dapat membuat ibu merasa kenyang. Namun, perhatikan pula jika bayi mengalami kolik karena terlalu banyak mengonsumsi kacang melalui air susu ibu. Jika hal ini terjadi, ibu harus mengurangi atau berhenti mengonsumsi kacang.

Untuk mencegah kolik pada bayi akibat kacang-kacangan, rebuslah kacang terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Cara ini diyakini dapat mengurangi pembentukan gas. Atau bisa juga dengan merendam kacang dalam air dan ganti airnya hingga 2-3 kali sebelum di masak.

Kacang-kacangan mengandung nutrisi lain

Terlepas dari tingginya kandungan protein, kacang juga mengandung mineral yang baik bagi tubuh, seperti zat besi dan seng. Selain itu, makanan ini mengandung kalium, folat, dan serat.

Itulah beberapa penyebab ibu menyusui harus makan kacang-kacangan. Selain kacang-kacangan, ibu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat lain, sehingga asupan nutrisi lengkap bisa terpenuhi dengan baik. Semoga bermanfaat.

Baca Juga : Penyeabb ASI Menggumpal pada Ibu menyusui

By Sri Maryati

Inilah Penyebab Ibu Menyusui Harus Makan Kacang-Kacangan | Intan Nuraeni | 4.5