Jangan Abaikan! Ini Manfaat Buah Kiwi Bagi Ibu Hamil

Tuesday, January 9th, 2018 - Ibu Hamil, kehamilan, manfaat

Jangan Abaikan! Ini Manfaat Buah Kiwi Bagi Ibu Hamil,- Buah dan sayur merupakan salah satu jenis makanan yang memang sangat baik dan disarankan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan karena kandungan nutrisinya. Ada banyak jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi ibu hamil, salah satunya adalah buah kiwi.

Kiwi adalah sejenis buah beri yang dapat dimakan dari tanaman merambat berkayu dalam genus Actinidia. Buah kiwi relatif mudah ditemukan karena dapat tumbuh di berbagai daerah di berbagai musim dan waktu. Maka dari itu, buah ini bisa menjadi pilihan cemilan sehat yang tepat, terutama bagi ibu hamil.

Selain itu, daging buah kiwi memiliki rasa yang manis dan kaya akan kandungan nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium, dan folat. Secara rinci, dalam secangkir kiwi terkandung bebrapa kandungan nutrisi, diantaranya :

  • 110 kalori
  • Kurang dari 1 gram lemak
  • 2 gram protein
  • 5,4 gram serat
  • 157 IU vitamin A
  • 167 miligram vitamin C
  • 2,6 miligram vitamin E
  • 562 miligram kalium (K)
  • 0,56 mg zat besi (Fe)
  • 61 miligram kalsium (Ca)
  • 31 miligram magnesium (Mg)
  • 0,23 mg seng (Zn)

Tidak hanya itu, buah kiwi juga diketahui kaya akan kadnungan vitamin dan antioksidan. Kadnungan kalium dan potassium yang ada didalamnya juga diperlukan untuk mengatur tekanan darah, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta menjaga kesehatan sistem saraf dan jantung.

Manfaat Buah Kiwi Bagi Ibu Hamil

Dengan kandungan nutrisi yang dimilikinya, buah kiwi juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk membantu mencegah berbagai penyakit, khususnya pada ibu hamil. Berikut ini merupakan manfaat buah kimi bagi ibu hamil yang mungkin bisa menjadi panduan, yaitu :

Gangguan pencernaan

Kandungan serat yang ada didalam buah kiwi dapat membantu pencernaan ibu hamil. Selain itu, kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat membantu mencerna protein.

Infeksi

Kiwi dapat menjadi sumber vitamin C untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan. Satu buah kiwi rata-rata mengandung 91 mg vitamin C. Vitamin ini sangat diperlukan tubuh untuk membuat kolagen yang penting penting untuk pembentukan kulit, tulang, urat, dna tulang rawan. Selain itu, vitamin C dalam kiwi juga dapat membantu melawan infeksi, melindungi sel dari kerusakan, membantu penyerapan zat besi dari konsumsi sayur.

Asma

Kiwi mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat membantu meredakan asma. Terdapat penelitian yang menemukan bahwa mengonsumsi buah segera seperti kiwi dapat memberikan dampak yang postif terhadap fungsi paru.

Tekanan darah tinggi

Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 3 buah kiwi perhari bisa membantu menurunkan tekanan darah dibandingkan dengan satu apel perhari, seklaigus menurunkan risiko penyakit lain akibat hipertensi seperti serangan jantung dan stroke.

Penyumbatan pembuluh darah

Kiwi dapat membantu mengurangi penggumpalan darah serta mengurangi kadar lemak dalam darah.

Kanker usus besar

Antioksidan yang terkandung dalam buah kiwi dapat mengurangi risiko terjadinya kerusakan pada DNA, yang terkait erat dengan kanker usus besar.

Gangguan pada perkembangan saraf janin

Kiwi mengandung asam folat yang diperlukan ibu hamil untuk mengurangi risiko gangguan pembentukan sistem saraf seperti spina bifidia. Ibu hamil rata-rata memerlukan sekitar 0,6-0,8 miligram asam folat per hari.

By Sri Maryati

Jangan Abaikan! Ini Manfaat Buah Kiwi Bagi Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5