Jenis Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Anemia

Thursday, August 24th, 2017 - Ibu Hamil, makanan sehat

Anemia salah satu masalah kesehatan yang dapat terjadi pada wanita hamil. Ibu hamil yang mengalami anemia (kurang darah) terjadi akibat mengalami penurunan sel darah merah dari nilai normalnya, yaitu <10 g/dL.

Jenis Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Anemia

Tidak hanya itu, anemia yang terjadi pada ibu hamil juga bisa disebabkan oleh adanya penyakit lain. Maka dari itu, diperlukan pemeriksaan rutin untuk melakukan pemeriksaan pada kehamilannya dan mengikuti perkembangan kehamilan secara bertahap dengan melakukan kunjungan antenatal (kunjungan kehamilan) secara rutin.

Anemia pada ibu hamil bisa-bisa berdampak pada berat badan bayi baru lahir rendah, dan bayi prematur. Ibu hamil pasalnya memang lebih rentan mengalami anemia, maka dari itu, sangat penting untuk ibu hamil menjaga asupan nutrisi kehamilan yang cukup.

Rekomendasi untuk pemenuhan kebutuhan nutrisi ibu hamil untuk mencegah anemia biasanya meliputi kandungan zat besi, asam folat serta Vitamin B12.

Jenis Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Anemia

Tidak hanya itu, ibu hamil juga sebaiknya dibantu dengan konsumsi beragam Jenis Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Anemia berikut ini.

— Daging.

Daging adalah menu yang paling mudah ditemui dan banyak mengandung zat besi. Kandungan zat besi pada daging lebih tinggi serta lebih efisian dibandingkan sumber zat besi nabati.

— Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan yang baik untuk ibu hamil yakni Almond. Alasannnya karena almond memiliki kandungan zat besi yang penting untuk ibu hamil.

— Jeruk.

Kandungan Vitamin C pada buah jeruk dapat meningkatkan penyerapan zat besi.

— Kurma.

Dalam beberapa penelitian disebutkan jika kurma merupakan makanan yang dapat meningkatkan produksi Hemoglobin. Anjuran untuk memakan 2 butir kurma setiap hari saat hamil untuk mencegah anemia bisa dilakukan.

— Madu.

Madu memiliki kandungan zat besi yang baik untuk ibu hamil. Madu dapat dikombinasikan dengan buah-buahan sehingga meningkatkan kesehatan ibu hamil.

— Oatmeal dan havernmut.

Belakangan ini, oatmeal dan havenrmut semakin banyak dikonsumsi, karena selain mudah didapatkan, oatmeal dan havernmut juga mudah dicerna. Selain itu, oatmeal dan havernmut mengandung mineral yang baik untuk ibu hamil.

— Sayur-sayuran.

Sayur-sayuran yang memiliki nutrisi tinggi adalah sayuran yang berdaun hijau seperti bayam dan brokoli. Keduanya adalah sayuran yang mengandung zat besi dan asam folat yang penting bagi ibu hamil.

— Buah-buahan.

Buah-buahan yang baik untuk ibu hamil adalah buah-buahan yang mengandung banyak Vitamin, baik Vitamin A, B, ataupun Vitamin C. Buah yang sering dijadikan rekomendasi adalah buah pisang, karena buah pisang memiliki kandungan zat besi dan mineral yang tinggi.

Jenis-jenis makanan diatas adalah makanan penambah darah alami yang dapat dikonsumsi ibu hamil.

Semoga bermanfaat, salam.

Posted by Hani.

Jenis Makanan Penambah Darah Untuk Ibu Hamil Anemia | Intan Nuraeni | 4.5