Wajib Tahu! Ini Kebaikan Telur Ayam Kampung Bagi Ibu Hamil

Friday, December 29th, 2017 - Ibu Hamil, manfaat

Wajib Tahu! Ini Kebaikan Telur Ayam Kampung Bagi Ibu Hamil,- Sudah sejak dulu telur menjadi bahan makanan terpenting dalam diet masyarakat dunia. Telur diketahui kaya akan kandungan protein yang diperlukan oleh tubuh. Di Indonesia terdapat 2 jenis telur yang bisa menjadi pilihan, yaitu telur ayam kampung dan telur ayam negeri atau ras.

Kedua jenis telur ini memiliki perbedaan. Berdasarkan nama, telur ayam kampung berasal dari ayam yang berkembang biak dan tumbuh secara liar. Jenis ayam ini mengonsumsi makanan dari alam seperti biji-bijian, serangga, dan ulat. Sedangkan ayam negeri atau ayan ras adalah hasil perkembang biakan dari peternakan dan diberi pakan yang sudah diberi vitamin dan nutrisi lainnya.

Dari kedua jenis telur ayam tersebut, telur ayam kampung lebih banyak direkomendasikan karena memiliki kandungan protein yang lebih tinggi. Telur ayam kampung dinilai lebih menghasilkan kualitas nutrisi telur yang lebih baik dibandingkan dengan telur ayam ras. Terbukti kandungan omega-3 yang dimiliki telur ayam kampung lebih tinggi serta kandungan vitamin E yang lebih besar.

Dengan kandungan yang dimilikinya, maka tak heran jika telur ayam kampung juga disarankan bagi ibu hamil. Selain dapat memberikan manfaat bagi ibu, mengonsumsi telur ayam kampung juga baik bagi janin yang ada didalam kandungan. Berikut ini merupakan manfaat dan kebaikan telur ayam kampung bagi ibu hamil yang harus diketahui, diantaranya :

  • Energi yang cukup

Telur mengadnung manfaat dan asupan energi yang cukup untuk ibu, seperti vitamin, mineral, lemak, serta beberapa asupan tambahan lainnya. Hal ini menjadi salah satu nilai plus untuk telur. Kalori yang cukup juga dapat membuat seseorang tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berat.

  • Memperbaiki sel tubuh yang rusak

Kondisi kesehatan ibu hamil sangat mudah terganggu. Beban berat yang ditanggung du peryt mampu memicu timbulnya gangguan kehamilan, karena kerusakan sel yang ada didalam tubuh. Maka dari itu, dokter sering menyarankan agar ibu hamil mengonsumsi telur. Khasiat telur mampu memperbaiki sel yang rusak. Selain itu, telur juga bermanfaat untuk merawat sel, memperbaiki, dan menjaga kualitas sel agar tetap baik.

  • Mengatasi kecemasan dan depresi

Wanita yang sedang mengandung akan memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang tinggi. Kandungan kolin dalma tubuh ibu hamil akan memengaruhi DNA serta aktivitas hormon. Menurut Prof. Eva Pressman, gen yang mengatur hormon kortisol atau hormon yang menyebabkan stres, depresi, dan kecemasan dapat dilawan dengan kandungan kolin.

Bahkan beliau menambahkan, dengan adanya penambahan asupan kolin yang banyak pada ibu hamil bisa memengaruhi ekspresi perkembangan janin sampai ia dewasa. Ketika ditanyakan mengenai efek samping dari kolin, Prof. Eva menyebutkan bahwa telur tidak memiliki efek samping.

  • Mencegah inflamasi

Bayi serta ibu akan sangat memungkinkan untuk terkena beberapa gangguan kesehatan, salah satunya adalah inflamasi. Maka dari itu, mengonsumsi telur bisa membantu mencegah timbulnya inflamasi pada tubuh wanita sekaligus bagi yang baru lahir.

  • Merawat jantung

Jantung merupakan bagian yang paling mutlak dan harus dijaga. Hal ini disebabkan karena kita akan menggunakan jantung sampai tua nanti, sehingga jantung tidak bisa bekerja. Maka dari itulah kesehatan jantung harus dirawat dan dijaga. Menurun penelitian dan riset terkait, wanita dan anak-anka yang terbiasa makan telur setiap hari berisiko lebih rendah terkena penyakit jantung.

  • Mencegah kanker

Ibu yang berada dalam kondisi normal, terutaam bagi yang sudah melahirkan atau memiliki anak, cenderung memiliki risiko terkena kankaer payudara dan kanker hati lebih tinggi. Hal ini dipengaruhi oleh kadar hormon esterogen dan progesterol yang ada didalam tubuh. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menghindarinya yaitu mengonsumsi telur. Kandungan kolin yang dimilikinya bermanfaat sebagai tameng untuk menghindari kanker payudara dan kanker hati.

  • Membantu perkembangan saraf otak dan janin

Siapa yang menyangka jika telur merupakan makanan yang baik untuk menjaga dan merawat perkembangan bayi. Telur memiliki banyak manfaat dan kandungan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil, salah satunya adalah kolin. Kandungan ini ternyata mampu mempertahankan dan menjaga perkembangan saraf otak janin.

  • Mengurangi risiko cacat tabung saraf bagi bayi

Menurut studi yang sudah banyak dilakukan, sekitar 72% bayi memiliki risiko kecenderungan lahir cacat. Hal ini disebabkan karena ibu hamil sering mengalami kekurangan kolin. Kondisi ini akan memengaruhi struktur fisiologis, seperti cacat neurologis, cacat spina tulang belakang, serta anencephaly.

  • Mengurangi risiko bayi lahir dengan penyakit

Bayi yang baru lahir akan sangat mudah terserang penyakit. Maka dari itu, bayi harus mampu beradaptasi untuk menyesuaikan diri dengan lingkungannya. Bayi yang terpenuhi asupan kolin melalui ibunya lebih sedikit terkena gangguan atau penyakit setelah dilahirkan.

  • Anak berpotensi cerdas

Setiap orangtua pasti menginginkan anak terlahir cerdas. Untuk mewujudkan hal tersebut, menurut penelitian yang sudah diuji di laboratorium, ibu perlu menambah makanan yang mengandung kolin.

Ibu hamil yang cukup kolin akan cenderung melahirkan anak yang memiliki kemampuan kognitif lebih tinggi. Pengujian serupa juga dibuktikan pada tikus dan beberapa hewan lainnya yang menunjukkan hasil positif.

  • Baik untuk memperlancar ASI

Menurut data yang tertera pada USDA, wanita yang sedang hamil memerlukan kandungan kolin minimal sebanyak 450 mg. Sedangakn ibu menyusui memerlukan kadar kolin sekitar 550 mg. Kandungan kolin ini ternyata baik untuk memperbanyak ASI atau melancarkan ASI.

By Sri Maryati

Wajib Tahu! Ini Kebaikan Telur Ayam Kampung Bagi Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5