Ketahui Bahaya Diet Bagi Ibu Menyusui

Thursday, August 31st, 2017 - ibu menyusui

Bahaya diet bagi ibu menyusui sangat penting diketahui oleh ibu menyusui yang ingin diet. Salah satu alasan ibu menyusui ingin diet adalah obesitas. Ketika menyusui hormon ibu akan meningkat terutama hormon yang berpengaruh dalam pembentukan ASI, hormon itu menjadi penyebab mengapa ibu menyusui cepat lapar. Bahkan nutrisi yang dimakan oleh ibu menyusui juga akan dimakan atau diminum oleh bayi melalui ASI. Nafsu makan yang meningkat itulah yang menjadi penyebab mengapa ketika menyusui badan ibu menyusui ada yang bertambah gemuk.

ketahui bahaya diet bagi ibu menyusui

Bahaya Diet Bagi Ibu Menyusui

Lesu dan lemas

Bahaya diet saat menyusui adalah ibu akan mengalami lesu dan lemas. Karena ibu menyusui yang sedang berdiet akan mengalami penurunan kadar glukosa di dalam tubuhnya. Penurunan kadar glukosa yang tiba-tiba akan membuat tubuh ibu menjadi lemas dan lesu.

Gangguan psikis

Tidak hanya lesu dan lemas, bahaya menjalani diet bagi ibu menyusui adalah gangguan psikis. Karena ibu menyusui yang sedang berdiat tersebut dipikirannya selalu dibayang-bayangi dengan target penurunan berat badan yang harus dicapainya. Bayangan itulah yang justru akan membuat ibu menyusui menjadi stres.

Kesehatan memburuk

Ketika diet dan ibu menyusui pun mendapatkan penurunan berat badan yang drastis, hal tersebut justru akan berdampak ke kesehatan ibu salah satunya akan mengalami mal nutrisi. Mal nutrisi ialah kekurangan nutrisi sehingga kesehatan ibu menyusui akan menjadi terganggu.

Anemia

Diet ketika menyusui akan membuat ibu menyusui terkena anemia. Karena ibu yang melakukan diet lama kelamaan akan menanamkan midset makanan adalah hal yang dihindari. Lama kelamaan ibu menyusui tersebut malas makan, dan bila ibu malas makan akan membuat ibu menjadi anemia karena kekurangan nutrisi terutama zat besi di dalam tubuhnya.

Berdampak pada kesehatan bayi

Bahaya lainnya melakukan diet saat menyusui adalah berpengaruh pada kesehatan bayi. Hal itu bisa terjadi pada ibu yang diet dengan menggunakan obat-obatan.

Cara Diet Yang Tepat Untuk Ibu Menyusui

Diet ibu menyusui berbeda dengan diet yang dilakukan oleh orang pada umumnya. Berikut cara diet yang tepat bagi ibu menyusui:

  • Diet seimbang. Cara diet yang tepat bagi ibu menyusui adalah diet yang seimbang menggunakan gizi yang seimbang. Jangan berdiet anti kalori hal itu disebabkan karena dengan mengurangi asupan kalori dalam menu makanan ibu menyusui dapat menyebabkan kualitas dan jumlah ASI pada ibu menyusui jadi berkurang.
  • Makan cemilan yang sehat. Ketika ibu menyusui merasakan lapar padahal bukan jam makannya, maka anda bisa mengkonsumsi camilan sehat yaitu buah-buahan uang dipotong kecil-kecil.
  • Variasi dan keseimbangan. Selain menggunakan gizi yang seimbang juga harus bervariasi mulai dari protein, lemak sehat dan karbohidrat.
  • Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat yaitu kacang hijau, alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan dan ikan salmon.
  • Cukupi kebutuhan cairan. Ketika diet saat menyusui harus mencukupi cairan yang ada didalam tubuh ibu, Karena kekurangan cairan dapat membuat dehidrasi dan dehidrasi akan membuat kuantitas dan kualitas ASI jadi menurun.
  • Konsumsi makanan yang mengandung serat. Serat tidak hanya penting bagi orang pada umumnyam tapi juga penting bagi ibu menyusui. Makanan yang mengandung serat yaitu buah-buahan dan sayur-sayuran.

Itulah bahaya diet bagi ibu menyusui. Bila memang berat anda naik drastis setelah melahirkan dan ingin melakukan diet, maka dietlah dengan cara yang tepat.

Ketahui Bahaya Diet Bagi Ibu Menyusui | Intan Nuraeni | 4.5