Konsumsi Oatmeal Bisa Bantu Tingkatkan Produksi ASI

Monday, March 6th, 2017 - ibu menyusui, makanan sehat

ASI merupakan salah satu hal yang diperlukan si kecil untuk membantu perkembangannya. ASI eksklusif memang sangat direkomendasikan. Selain memberikan nutrisi terbaik bagi anak, menyusui juga memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui.

Bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan tentu memiliki kekhawatiran tersendiri bahwa produksi air susu tidak mencukupi kebutuhan si kecil. Namun, ibu tidak perlu khawatir. Karena Anda bisa membuat produksi ASI melimpah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Salah satu makanan yang bisa membantu tingkatkan produksi ASI adalah oatmeal.

Oatmeal termasuk biji-bijian yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan yang diperlukan oleh tubuh setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Kandungan nutrisi yang terdapat pada 100 gram oatmeal diantaranya adalah :

  • Serat tinggi 79 gr didalam 100gr Oatmeal
  • Mengandung beberapa mineral terbaik diantaranya Magnesium, Fosfor, Kalium, Seng, Selenium, Mangan, dan tembaga.
  • Mengandung vitamin B kompleks lengkap terdiri dari: Thiamin 0,5 mg, Riboflavin 0,3 gr, Niacin 1,2 mg, B6 0,2 mg. folat 32,0 mcg, pantotenat 1,2 mg.

Kandungan serat tinggi dalam oatmeal dapat menstabilkan gula dalam darah pada ibu menyusui. Ibu yang kehilangan zat gula dalam darah tidak akan bisa menghasilkan banyak ASI. Maka dari itu, oatmeal bisa menjadi salah satu boosster yang baik.

Tidak hanya itu, kandungan protein dalam oatmeal juga bermanfaat sebagai antioksidan yang kuat dan aktif yang dapat melindungi tubuh ibu menyusui dari serangan bakteri yang mempengaruhi ASI. Makanan ini juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang bisa memperbaiki kualitas ASI dan meningkatkan kualitas nutrisi.

Ibu bisa mengonsumsi oatmeal secara langsung atau mencampurkannya dengan makanan-makanan sehat lainnya. Selain mengonsumsi makanan sehat, ibu menyusui juga disarankan untuk bersantai dan tidak terlalu stres. Kondisi mental ibu ternyata juga bisa mempengaruhi kondisi ASI. Stres yang dirasakan juga bisa menghambat produksi ASI.

By. Sri Maryati

Konsumsi Oatmeal Bisa Bantu Tingkatkan Produksi ASI | Intan Nuraeni | 4.5