Manfaat Aerobik Air Bagi Ibu Hamil

Monday, February 5th, 2018 - kesehatan ibu hamil

Ibu hamil tentu mengetahui jika berolahraga, adalah salah satu cara untuk menjaga kondisi kehamilan dan juga ibu tetap sehat. Namun, hal penting yang perlu diperhatikan tidak lain adalah jenis olahraga. Jangan sampai ibu hamil berolahraga terlalu capek. Pilihlah jenis olahraga aman untuk ibu hamil diantaranya yoga, berjalan kaki, berenang. Selain itu, olahraga aerobik air juga disarankan lho untuk ibu hamil karena memiliki manfaat, diantaranya :

Manfaat Aerobik Air Bagi Ibu Hamil

1. Efektif mengurangi ketidaknyamanan selama hamil.

Aerobik air akan membantu melatih dan memperkuat perut, punggung, dada, pinggul dan otot kaki, membantu ibu hamil untuk menjaga berat badan dan fungsi kardiovaskular, serta meringankan sakit punggung, sementara mencegah masalah seperti varises dan edema.

2. Bunda tidak harus bisa berenang.

Aerobik air tidak melibatkan kepala Bunda untuk berada di dalam air, jadi Bunda yang tidak bisa berenang dapat ikut serta.

3. Mengurangi efek ketidaknyamanan karena berkeringat.

Bagi Bunda yang tidak suka mengeluarkan banyak berkeringat setelah berolahraga, olahraga ini tidak akan membuat Bunda berkeringat berlebihan.

4. Tahap-tahap aerobik air yang sederhana mudah untuk dipelajari.

Tahap-tahap dalam aerobik air ibu hamil mudah untuk dipelajari, termasuk langkah ke-depan-ke-belakang dan kiri-ke-kanan, mendorong dan menarik lengan, menandai waktu, melompat ringan, menaikkan kaki, menendang, tendangan katak dan sebagainya. Tidak menutup kemungkinan jika ibu hamil pada tahap akhir kehamilan juga bisa berlatih langkah-langkah ini.

Bunda juga tidak perlu khawatir sebab kelas aerobik air dilakukan di kolam dengan suhu air yang sesuai untuk ibu hamil, yaitu sekira 29 – 30 ° C. Suhu air yang lebih rendah berisiko memicu kontraksi rahim, serta menyebabkan ingin buang air kecil lebih sering.

Jika ibu hamil sering bolak-balik antara toilet dan kolam renang, hal ini bisa saja meningkatkan resiko terpeleset atau terjatuh. Selain itu, Bunda mungkin dapat terserang demam atau pilek karena perubahan suhu antara air dan area kolam renang.

Manfaat Aerobik Air Bagi Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5