Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil

Thursday, July 13th, 2017 - Ibu Hamil, manfaat

Berenang menjadi salah satu jenis olahraga ringan yang diperbolehkan, bahkan dianjurkan untuk ibu hamil.

Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil

Berenang saat hamil, membantu melenturkan otot-otot tubuh ibu, sehingga lelah dan letih dapat berkurang. Selain itu, berenang juga bisa menjadi salah satu alternatif dalam membantu pengaturan pernapasan yang nantinya bisa bermanfaat menghadapi persalinan.

Menurut para ahli, berenang boleh dilakukan pada usia kehamilan berapa saja. Akan tetapi, dari sebagian pendapat menyatakan bahwa sebaiknya menghindari hal-hal yang tidak diinginkan serta agar risiko bahaya lebih sedikit, ada baiknya berenang saat hamil dilakukan pada usia kehamilan tujuh bulan ke atas. Alasannya karena pada usia tersebut kandungan ibu terbilang lebih stabil dan kuat.

Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil lainnya yang Anda perlu ketahui, diantaranya :

  • Membantu melancarkan sirkulasi darah sekaligus menjaga fungsi Jantung. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi dan oksigen baik untuk ibu maupun janin akan berlangsung dengan baik dan lancar.
  • Membantu memperkuat otot-otot rahim dan panggul karena dalam berenang sendiri pergerakan di daerah ini cukup banyak. Hal ini akan membantu melancarkan persalinan karena kelenturan dan kekuatan otot rahim dan panggul adalah sangat penting dalam proses persalinan nanti.
  • Membantu menyegarkan tubuh ternyata juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga ibu tidak mudah sakit, sekaligus memberikan manfaat juga bagi perkembangan janin yang dikandung.
  • Pergerakan yang santai saat berenang yang dilakukan secara teratur juga mampu membantu mengatasi salah satu ketidaknyamanan saat hamil yakni pembengkakan (edema) yang sering terjadi terutama saat usia kehamilan trimester ketiga.
  • Membantu membakar kalori tubuh sehingga dapat mempertahankan berat badan. Idealnya, pertambahan kalori selama hamil adalah 300 kalori lebih banyak dari kebutuhan semasa tidak hamil. Namun, tidak jarang ibu hamil memiliki nafsu yang besar sehingga bisa melebihi kebutuhan kalorinya. Hal ini tidak salah karena memang asupan nutrisi ibu hamil yang diterima akan diteruskan juga untuk janin dalam membantu pertumbuhan dan perkembangannya. Namun, dengan berenang maka dapat membantu metabolisme tubuh lebih cepat sehingga kalori pun lebih cepat terbakar, sekaligus membantu mempertahakan berat badan agar tidak berlebihan.
  • Berenang juga membantu mengatasi masalah psikis seperti stres yang tidak jarang dialami oleh ibu hamil baik karena masalah kehamilannya sendiri atau karena faktor lain. Bisa dikatakan juga berenang adalah salah satu cara untuk melatih emosi dengan cara yang menyenangkan, dengan menggerakkan tubuh dengan media air. Terlebih, jika ibu memilih untuk berenang di tempat umum (misal: kolam renang umum), ibu pasti akan bertemu dengan orang banyak atau bahkan dengan sesama ibu hamil lainnya, sehingga dapat membantu ibu untuk melakukan banyak interaksi dengan orang lain. Bagaimanapun, interaksi sosial termasuk cara paling ampuh untuk menghilangkan stres sekaligus cara untuk ibu mendapatkan dan saling berbagi pengetahuan dengan ibu-ibu lainnya. Tidak hanya itu, berkomonikasi juga membantu ibu merasa senang dan nyaman.

Itu dia informasi selengkapnya tentang manfaat berenang untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat. Salam!

Posted by Hani H.

Manfaat Berenang Untuk Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5