Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari Selama Kehamilan

Thursday, September 15th, 2016 - Ibu Hamil, manfaat

Anda yang sekarang ini hamil bisa saja sedang bingung apakah yang dapat anda lakukan. Umumnya ibu hamil memang bertindak pasif atau dengan kata lain lebih banyak berdiam diri dirumah lantaran takut kehamilannya terganggu apalagi olahraga. Padahal olahraga sendiri sangatlah penting bagi kesehatan ibu hamil beserta calon bayinya. Memang ibu hamil tidak boleh bergerak terlampaui aktif, tetapi ibu tetap dapat laksanakan olahraga yang mudah , aman dan tak berbahaya bagi perkembangan bayi. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang boleh dilakukan oleh ibu hamil. Banyak manfaat yang didapat jikalau setiap pagi ibu hamil melakukan jalan kaki. Berikut ini manfaat jalan kaki di pagi hari selama kehamilan yang mesti diketahui.

manfaat-jalan-kaki-dipagi-hari-selama-kehamilan

Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari Selama Kehamilan

Bisa mengurangi resiko keguguran

Salah satu manfaat melakukan jalan kaki dipagi hari tatkala kehamilan yakni bisa mengurangi resiko keguguran. Sebab melaksanakan aktifitas yang satu ini secara rutin tiap pagi, dapat menciptakan tubuh ibu hamil jadi bugar. Bila ibu hamil sehat , sehingga bakal sehat juga janin yang dikandungnya.

Mencegah peningkatan kadar gula

Tatkala hamil umumnya nafsu makan ibu hamil meningkat seiring bertambahnya umur kehamilan, ini diakibatkan dikarenakan ibu mesti berikan makan juga terhadap jabang bayi. Bila ibu makan makanan yang mengandung banyaj gula dan tak diimbangi dengan banyak gerak seperti jalan kaki, sehingga dapat terjadi peningkatan kadar gula dalam darah pada umur kehamilan diatas 6 bulan. Keadaan ini sangat berbahaya bagi proses persalinan dikarenakan kadar gula yang tinggi cenderung menyumbat aliran darah.

Tubuh tetapt fit dan bugar

Manfaat lainnya dari jalan kaki di pagi di pagi hari selama kehamilan adalah tubuh tetap fit dan berenergi juga terhindar dari rasa pegal-pegal dan tubuh tak gampang lelah atau lemas. Tidak Hanya jalan kaki, sebaiknya ibu hamil berjemur tatkala 20 menit di bawah sinar matahari pagi.

Psikologis ibu makin kuat

Jalan kaki yang rutin di dapat menyebabkan keadaan pikiran ibu hamil jadi lebih santai dan dapat lebih fokus dalam melaksanakan kegiatan sehari-hari. Bersama demikian menciptakan psikologis ibu makin kuat.

Mempermudah proses persalinan

Jalan kaki secara rutin dilakukan pagi hari pula akan meringankan proses kelahiran normal tanpa rasa sakit yang berkepanjangan. Sebenarnya seluruhnya otot di sekitar rahim dan panggul dapat terhindar dari ketegangan, sehingga dari itu proses persalinan dapat jadi mudah.

Memperbaiki kualitas tidur

Jalan kaki secara teratur dipagi hari tatkala kehamilan mampu menciptakan semua peredaran darah lancar dan pikiran jadi lebih rileks. Keadaan inilah yang menyebabkan ibu akan tidur dengan pulas dan terhindar dari insomnia atau sulit tidur.

Memperkuat otot panggul

Manfaat lainnya dari jalan kaki dipagi hari selama kehamilan ialah akan memperkuat otot panggul yang nantinya sangat bermanfaat supaya proses persalinan jadi lancar. Apabila otot panggul kuat sehingga dapat akan mendorong bayi keluar dengan cepat, tanpa memunculkan rasa nyeri berkepanjangan.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat diantaranya menyeharkan paru-paru, jantung, membperkuat otot tungkai dan persendian juga melancarkan aliran darah. Bagi ibu hamil yang jarang lakukan jalan kaki di pagi hari sebaiknya mulai besok lakukan jalan kaki dipagi hari secara teratur. Karena banyak manfaat jalan kaki di pagi hari selama kehamilan. Tatkala berjalan kaki bisa diimbangi dengan gerakan-gerakan tangan.

Manfaat Jalan Kaki Di Pagi Hari Selama Kehamilan | Intan Nuraeni | 4.5