Menu Super Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas

Tuesday, February 14th, 2017 - Ibu Hamil

Bagi perempuan yang sedang berada pada masa kehamilan, menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh itu mutlak hukumnya. Mulai dari trimester pertama hingga ketiga, ibu hamil akan merasakan berbagai perubahan fisik dan keluhan kehamilan yang berbeda. Maka dari itu, ibu hamil dituntut untuk selalu bisa menjaga asupan makanan bernutrisi serta olahraga teratur.

Dalam menjaga asupan makanan utama untuk ibu hamil, berikut ini ada menu super makanan untuk ibu hamil agar bayi cerdas.

Menu Super Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas

Menu Super Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas

Telur
American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari satu telur per hari untuk orang sehat, asalakan kolesterol total harian tidak melebihi 300mg (sebutir telur memiliki sekitar 213 mg kolesterol). Namun, bila dokter menyarankan mengonsumsi telur lebih dari satu karena alasan medis, sebaiknya Anda tetap mengonsumsinya agar bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik.

Mengonsumsi 1 butir terlur setiap hari mengandung, protein, lebih dari selusin vitamin (termasuk A dan B12), mineral dan kolin.

Berries
Blackberry, blueberry, strawberry dan raspberry, mengandung fitokimia yang bermanfaat untuk bertindak sebagai antioksidan yang membersihkan tubuh dari radikal bebas yang merusak sel. Dalam berries tersebut mengandung, karbohidrat, vitamin C, serat, folat dan cairan.

Chia Seeds
Mengandung serat dan lemak omega 3 yang telah terbukti mampu membantu mencegah depresi kehamilan. Tidak ada salahnya Anda mencampurkan chia seeds ke dalam sereal atau yoghurt Anda.

Yoghurt
Plain yogurt mengandung lebih banyak kalsium daripada susu. Ini sangat baik bagi pertumbuhan tulang bayi Anda dalam kandungan. Dalam sehari bila Anda mengonsumsi satu cup plain yogurt, itu mengandung karbohidrat, kalsium, protein, vitamin B, serta zat besi.

Bayam
Bayi Anda memerlukan folat alami dalam bayam untuk produksi DNA baru dan untuk mengatur metabolisme sel. Bayam juga mengandung antioksidan yang juga melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.

Jadi, itulah kelima menu makanan bernutrisi untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi. Semoga bermanfaat dan semoga selalu diberikan kesehatan. Aamiin

| Menu Super Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas

Menu Super Makanan Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Cerdas | Intan Nuraeni | 4.5