Penyebab Gangguan Tidur Terjadi Saat Hamil

Saturday, September 30th, 2017 - Ibu Hamil, Kesehatan

Selain merasakan mual dan muntah, ibu hamil yang barus memasuki usia terimester ketama kehamilan juga pasti mengalami gangguan tidur. Gangguan ini bisa meningkat hingga kehamilan memasuki trimester ketiga, terlebih saat perut yang semakin membesar dan membuat susah menyamankan posisi tidur.

Penyebab Gangguan Tidur Terjadi Saat Hamil

Dilansir laman Bidanku, berikut adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kemunculan gangguan tidur pada ibu hamil.

1. Terjadi gangguan pada sistem pencernaan anda.

Kehamilan mau tidak mau membuat sistem pencernaan Anda terhambat, sehingga kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi ikut menurun.

Dalam beberapa kasus yang ditemukan pada ibu hamil yang tidak dapat memenuhi kecukupan serat dan cairan di dalam tubuhnya rentan terkena sembelit. Apalagi saat kehamilan memasuki trimester akhir dimana pertumbuhan bayi yang semakin besar yang mengakibatkan adanya tekanan pada usus ibu. Selain itu ibu hamil sering mengalami rasa terbakar pada pencernaan atau Heartburn yang sering terjadi pada malam hari sehingga mengganggu waktu istirahat Anda. Untuk mengatasi masalah ini sebaiknya tidur tegak di kursi ketika istirahat siang atau apabila tidak memungkinkan solusi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.

2. Posisi tidur.

Penyebab gangguan tidur kedua adalah posisi tidur Anda. Pada saat kehamilan semakin tumbuh besar, maka Anda akan sulit menentukan kenyamanan saat tidur. Untuk itu, bagi Anda yang memasuki kehamilan trimester ketiga posisi tidur dengan miring ke sebelah kiri sangat dianjurkan karena dapat memudahkan untuk aliran darah yang lebih baik ke plasenta.

Walaupun begitu, bukan berarti Anda menghindari posisi tidur miring ke sebelah kanan untuk tidur Anda. Pada dasarnya posisi yang nyaman dapat anda dapatkan dengan menyesuaikan dengan perubahan perut anda yang semakin membesar.

3. Masalah mimpi buruk selama kehamilan.

Gangguan tidur mungkin terjadi karena mimpi buruk selama kehamilan sehingga Anda kemudian sering terbangun di malam hari. Jika Anda kurang mengelola stress dengan baik, hal ini dapat mengakibatkan Anda terus terjaga hingga larut pagi atau sulit tidur dengan kualitas yang baik.

4. Kram kaki.

Kram kaki terjadi kapanpun dan tidak menutup kemungkinan pada malam hari sehingga menggangu tidur Anda. Kram kaki terjadi karena kelelahan yang dialami otot di daerah kaki karena berat badan yang bertambah selama kehamilan, juga dikarenakan aliran darah dari kaki yang semakin membesar.

Jika Anda mengalami kram saat tidur maka Anda dapat mencoba melakukan pijat kaki atau dengan merendam kaki dengan air hangat. Adapula yang menyarankan untuk terbangun terlebih dahulu kemudian berjalan-jalan selama beberapa menit untuk mengatasi kram yang anda alami.

Itu dia beberapa penyebab dari gangguan tidur yang terjadi pada ibu hamil. Semoga bermanfaat, salam!

Penyebab Gangguan Tidur Terjadi Saat Hamil

Posted by Hani.

Penyebab Gangguan Tidur Terjadi Saat Hamil | Intan Nuraeni | 4.5