Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil Dan Cara Mengatasinya

Thursday, July 27th, 2017 - Ibu Hamil

Sakit pinggang adalah salah satu keluhan yang terjadi pada ibu hamil. Sehingga mungkin sebagai ibu hamil bertanya-tanya apa penyebab sakit pinggang? dan bagaimana cara mengatasinya?

Sakit pinggang pada ibu hamil bisa muncul selama trimester pertama dan ketiga. Intensitasnya akan naik saat telah menunjukan sakit pinggang saat hamil tanda-tanda akan melahirkan. Sehingga sakit pinggang saat hamila dalah keluhan yang wajar terjadi pada ibu hamil, hanya saja sakit pinggang pada ibu hamil membuat ibu hamil tidak nyaman sehingga tidak dapat melakukan aktifitas dengan baik.

Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil

Beragam faktor yang menjadi penyebab sakit pinggang saat hamil diantaranya:

  • Perubahan hormon selama hamil
  • Berat badan bertambah. Ibu hamil yang mengalami berat badan bertambah dengan cepat selama kehamilannya dapat menyebabkan tumpuan di bagian panggul pun menjadi lebih berat sehingga sakit pinggang terjadi pada ibu hamil.
  • Tarikan gravitasi ke tubuh
  • Kurang gerak. Meskipun sedang hamil, ibu hamil harus banyak gerak dan melakukan aktivitas. Namun lakukan aktivitas yang aman bagi ibu hamil.
  • Tekanan rahim melemahkan otot perut

Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Kompres pinggang

Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil yaitu kompres pinggang. Anda bisa menggunakan air dingin maupun air hangat. Caranya celupkan handuk pada air dingin yaitu air yang berisi es batu, kemudian tempelkan pada pinggang anda yang sakit. Hari-hari berikutnya anda bisa menggunakan air hangat, caranya celupkan handuk pada air hangat, kemudian tempelkan pada pinggang terasa sakit.

Olahraga

Salah satu manfaat olahraga bagi ibu hamil adalah dapat mengurangi risiko gangguan tulang dan sendi. Jenis olahraga yang dapat membantu atasi nyeri pinggang yaitu senam yoga. Lakukan latihan yoga khusus ibu hamil.

Pijat

Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil yaitu dengan pemijatan. Pijat bagian tubuh belakang yaitu punggung dan pinggang. anda bisa minta bantuan pada suamia atau salah satu keluarga anda untuk penijatannya.

Tingkatkan asupan air putih

Tidak hanya perubahan hormon selama hamil, penyebab sakit pinggang saat hamil juga adalah kurang minum air putih. Oleh karena itu tingkatkan asupan air putih saat hamil.

Konsumsi makanan yang mengandung kalsium

Selain melakukan senam yoga, cara mengatasi sakit pinggang juga harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Kalsium adalah mineral yang bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang serta mencegah gangguan-gangguan pada tulang termasuk sakit pinggang. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang hamil banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium diantaranya ikan sarden, kacang merah, kacang almond, tahu, ikan salmon, brokoli, biji wijen dan susu kedelai.

Itulah informasi tentang penyebab sakit pinggang saat hamil dan cara mengatasinya. Bagi ibu hamil yang sedang mengalami sakit pinggang, anda bisa mencoba beberapa cara tersebut.

Baca juga: Penyebab Mual Saat Hamil Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Pinggang Saat Hamil Dan Cara Mengatasinya | Intan Nuraeni | 4.5