Pola Makan Sehat Bagi Ibu Hamil dengan Diabetes Gestasional

Tuesday, December 5th, 2017 - Ibu Hamil, Kesehatan

Pola Makan Sehat Bagi Ibu Hamil dengan Diabetes Gestasional,- Diabetes gestasional merupakan timbulnya kondisi diabetes selama masa kehamilan, meskipun sebelum hamil ibu tidak memiliki riwayat penyakit diabetes. Hal ini disebabkan karena peningkatan kadar gula darah pada ibu hamil.

Berdasarkan riset Internasional Diabetes Federation, 90% kasus diabetes pada wanita hamil merupakan kasus diabetes gestasional. Diabetes gestasional sangat berbahaya karena menjadi penyebab utama dalam kasus kematian ibu dan bayi serta menimbulkan komplikasi serius pada proses persalinan.

Diabetes gestasional biasanya mulai berkembang di sekitar minggu ke 24 kehamilan. Diabetes selama hamil dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin. Jika ibu terdiagnosis diabetes gestasional, maka sangat penting unuk mengatur pola makan sehat.

Sama halnya dengan diabetes pada umumnya, banyaknya asupan karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah (glukosa). Glukosa ini akan digunakan oleh tubuh sebagai sumber energi utama.

Untuk mencegah peningkatan gula darah ketika mengalami diabetes gestasional, ibu bisa mengikuti pola makan sehat bagi ibu hamil dengan diabaetes gestasional berikut :

  • Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti, susu, buah, permen, dan soft drinks.
  • Makan dalalm porsi kecil, namun sering untuk menjaga kestabilan berat badan selama hamil.
  • Jangan menunda waktu makan dan makanlah secara teratur.
  • Sebar waktu makan. Lebih baik memiliki jadwal makan utama dengan porsi kecil 3 kali dan makan cemilan 3 kali daripada hanya makan 3 kali sehari dengan porsi yang besar.

Selain itu, jangan lupa untuk menghindari minum minuman keras dan batasi konsumsi kafein, baik dari kopi, teh, ataupun minuman energi. Perbanyak konsumsi serat selama kehamilan untuk mencegah sembelit dan menstabilkan lonjakan gula darah dari asupan makanan lainnya. Buah, sayur, dan kacang-kacangan seperti kacang polong merupakan sumber serat yang baik bagi tubuh.

Ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan. Pasalnya hal ini bisa menimbulkan kondisi lapar dan efek yang tidak baik bagi janin. Sehingga sangat pentng bagi ibu hamil untuk menjaga berat badannya.

By Sri Maryati

Pola Makan Sehat Bagi Ibu Hamil dengan Diabetes Gestasional | Intan Nuraeni | 4.5