Posisi Duduk Yang Benar Untuk Ibu Hamil

Thursday, February 2nd, 2017 - Ibu Hamil

Bagi wanita yang sedang hamil, harus mengetahui banyak hal untuk menjaga kesehatan selama kehamilan. Salah satu diantaranya adalah mengatur posisi duduk. Pada dasarnya posisi duduk adalah hal yang sederhana, tetapi pada kenyataannya, banyak ibu hamil yang tidak memperhatikan tentang masalah ini. Bahkan tidak semua ibu hamil mengetahui posisi duduk yang benar.

posisi duduk yang benar untuk ibu hamil

Posisi duduk yang tidak tepat ketika hamil dapat mengakibatkan nyeri, pegal, bengkak pada kaki, sakit pada punggung. Hindarilah posisi duduk yang berbahaya bagi ibu hamil. Posisi duduk tersebut adalah setengah duduk, duduk tanpa bersandar, duduk dengan kaki yang menggantung, membungkuk dan duduk dengan tubuh mendongkak ke depan.

Posisi Duduk Yang Benar Untuk Ibu Hamil

Punggung lurus dan bahu tertarik ke belakang

Salah satu posisi duduk yang benar bagi ibu hamil adalah punggungnya lurus dengan bahu yang tertarik ke belakang. Selama kehamilan, peningkatan berat badan pastunya sangat mempengaruhi ligamen dan otot. Hal tersebut dapat mengakibatkan nyeri pada tubuh sehingga sulit untuk dapat duduk dengan benar. Duduk lurus dapat membuat anda merasa lebih baik dan menghidnari munculnya rasa sakit pada punggung selama kehamilan.

Menyandarkan tubuh sepenuhnya pada kursi

Posisi duduk menyandarkan tubuh sepenuhnya pada kursi atau sofa bisa mencegah terjadinya sakit punggung selama kehamilan. Sandarkan bagian pantat dan bahu pada kepala sofa maka anda akan merasa lebih nyaman.

Seimbangkan berat badan ketika sedang duduk

Selama kehamilan biasanya ibu hamil rentan terkena nyeri kaki yang diakibatkan karena kenaikan berat badan. Ketika sedang duduk atau berdiri, seimbangkanlah selalu berat badan pada kedua kaki. Jika duduk, bagilah porsi tubuh anda pada kedua pinggul.

Jangan duduk tanpa berubah dalam 30 menit

Bagi orang biasa ataupun orang yang sedang hamil tidak boleh duduk dalam posisi yang sama dalam 30 menit. Ubahlah posisi duduk untuk bisa meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan menghindari terjadinya rasa sakit.

Lakukan peregangan

Ibu hamil yang bekerja atau berkaris biasanya harus duduk berjam-jam lamanya di meja kantor. Oleh sebab itu, ada baiknya untuk sering meregangkan kaki setiap jamnya dan mencoba untuk bisa berjalan-jalan di daerah dekat meja kantor.

Itulah posisi duduk yang benar untuk ibu hamil. Duduk pada posisi yang benar dapat sangat mempengaruhi kenyamanan dan kesehatan ibu hamil. Sebab selama kehamilan, kenyamanan dan kesehatan merupakan hal yang sangat penting dan perlu selalu diperhatikan.

Posisi Duduk Yang Benar Untuk Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5