Rekomendasi Superfood Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Wednesday, January 18th, 2017 - Ibu Hamil, makanan sehat

Jika Anda adalah wanita hamil, maka info sehat kali ini wajib untuk Anda ketahui. Yakni tentang Rekomendasi Superfood Yang Baik Untuk Ibu Hamil. Superfood, atau makanan super yang baik dan sangat disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil adalah jenis-jenis makanan yang harus Anda sertakan dalam menu makan Anda. Bukan tanpa alasan karena dengan mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang termasuk Superfood ini, dapat membantu agar bayi yang ada di dalamkandungannya tumbuh dan berkembang dengan baik. Juka saat kelahirannya kelak, anak akan cerdas dan pandai, siapa sih yang tidak ingin buah hatinya tumbuh baik seperti itu?

Untuk itu langsung saja, ini dia jenis makanan Superfood yang baik dikonsumsi ibu hamil dan janin, antara lain :

1. Telur.

American Heart Association merekomendasikan telur untuk dikonsmsi ibu hamil, namun tidak lebih dari satu telur per hari untuk orang sehat, asalkan kolesterol total harian tidak melebihi 300 mg (sebutir telur memiliki sekitar 213 mg kolesterol). Akan tetapi jika dokter menyarankan mengonsumsi telur lebih dari satu karena alasan medis, sebaiknya Anda tetap mengonsumsinya agar bayi dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Dengan mengkonsumsi 1 butir terlur setiap hari, manfaat yang Anda dapat diantaranya protein, lebih dari selusin vitamin (termasuk A dan B12), mineral dan kolin.

Rekomendasi Superfood Yang Baik Untuk Ibu Hamil

2. Berries.

Buah jenis beri-berian seperti blackberry, blueberry, strawberry dan raspberry, memiliki kandungan fitokimia yang bermanfaat sebagai antioksidan, untuk membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas yang merusak sel. Dalam berries juga terdapat karbohidrat, Citamin C, serat, folat dan cairan.

3. Chia Seeds.

Chia seeds adalah semacam makanan organik yang diolah dari biji bijian yang berasal dari tumbuhan Salvia hisvanica yang biasa hidup diwilayah panas dan bergurun pasir dan tumbuh dengan melimpah dinegara Mexico, Amerika latin yang hingga saat ini dikenal sebagai makanan bernutrisi tinggi untuk pemasok energi. Shia Seeds juga memiliki kandungan serat dan lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mencegah depresi kehamilan. Tidak ada salahnya Anda mencampurkannya bersama sereal atau yogurt Anda.

4. Yogurt.

Plain Yogurt mempunya lebih banyak kalsium daripada susu biasa. Hal ini sangat baik bagi pertumbuhan tulang bayi Anda semasa dalam kandungan. Jika dalam sehari Anda mengonsumsi satu cup plain Yogurt, itu mencakup dalam karbohidrat, kalsium, protein, vitamin B, serta zat besi.

5. Bayam.

Bayi di dalam kandungan ibu hamil memerlukan folat alami yang dimiliki bayam untuk produksi DNA baru dan untuk mengatur metabolisme sel. Bayam juga memiliki kandungan antioksidan yang juga melindungi jaringan otak bayi dari kerusakan.

Semoga bermanfaat!

Posted by, Hani H.

Rekomendasi Superfood Yang Baik Untuk Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5