Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Wednesday, September 21st, 2016 - Ibu Hamil, Uncategorised

Kebutuan nutrisi dan gizi ibu hamil harus terpenuhi salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran. Bila kekurangan vitamin, gizi dan nutrisinya sehingga dapat jadi hal yang sangat berbahaya untuk ibu ataupun janin yang dikandungnya. Tetapi, ibu harus teliti pilih sayuran maupun bahan makanan biar keselamatan janin dan ibu tercukupi. Dan berikut ini yaitu sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

sayuran-yang-baik-dikonsumsi-oleh-ibu-hamil

Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Terong ungu

Kandungan zat antioksidan yang ada dalam terong ungu bakal menangkal radikal bebas. Tidak Cuma itu juga mengandung asam folat yang berfungsi memberikan nutrisi dalam mencegah kerusakan pada otak bayi. Terong ungu juga mempunyai kandungan yang lain adalah vitamin B2, C, B1, proteiin dan vitamin C. Kandungan vitamin C yang terdapat didalamnya sangat baik dalam menjaga daya tahan dari berbagai penyakit yang menyerang. Dengan begitu , ibu hamil akan tetap fit sepanjang hari bahkan selama masa kehamilan.

Kacang panjang

Kacang panjang mengandung kaloeri yang rendah dan serat tinggi yang bermanfaat memperlancar pencernaan pada ibu hamil. Selain itu, sayuran ini mengandungan asam folat yang bermanfaat buat calon bayi dan ibu. Hal ini karena asam folat mengandung senyawa penting untuk menyehatkan bayi dan menurunkan risiko bayi lahir cacat.

Daun katuk

Daun katuk mempunyai zat yang penting seperti magnesium, zat besi, fosfor, kalsium serta vitamin K, C dan B yang mampu meningkatkan imunitas tubuh terhadap ibu hamil pula melancarkan pencernaan. Kandungan kalsium yang tinggi didalamnya pula berfungsi mencegah masalah bila terjadi tekanan darah tinggi.

Brokoli

Sayuran brokoli mengandung asam folat yang diperlukan terhadap pertumbuhan janin dan akan mencegah risiko bayi terlair cacat otak atau bahkan tulang belakang. Tidak Hanya itu juga mengandung serat yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan, maka ibu hamil terhindar dari keluhan konstipasi (sulit BAB) yang yang akan memunculkan ambeien.

Bayam

Sama seperti brokoli , bayam serta mengandung asam folat. Selain itu mengandung zat besi dan kalium yang baik untuk pengembangan tulang pula pertumbuhan bayi ataupun anak bahkan membantu perkembangan tulang juga otak.

Daun singkong

daun singkong mengandung fosfor, vitamin a, C, zat besi dan kalsium. Zat besi yang terdapat pada daun singkong membantu ubu hamil terhindar dari anemia dan kandungan kalsium bisa membantu dalam pertumbuhan bayi ialah masa pertumbuhan gigi dan tulang.

Itulah sayuran yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Selain mengkonsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, ibu hamil juga sebaiknya konsumsi sayuran.

Sayuran Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5