Terapi yang Tepat untuk Atasi Nyeri pada Ibu Hamil

Friday, May 12th, 2017 - Ibu Hamil, tips

Terapi yang Tepat untuk Atasi Nyeri pada Ibu Hamil,- Selama masa kehamilan, tubuh memproduksi hormon relaksin secara alami yang membuat jaringan pengikat tulang (ligamen) menjadi lebih lunak dan lemas. Perubahan yang terjadi di area punggung bawah dan panggul ini diperlukan agar tubuh siap untuk menjalani proses persalinan.

Namun, di sisi lain, persendian menjadi kurang stabil, sehingga bisa menimbulkan rasa nyeri. Untuk mengatasinya, Anda bisa mengonsumsi obat antinyeri untuk mengurangi keluhan Anda. Parasetamol merupakan obat paling aman untuk dikonsumsi ibu hamil. Sedangkan penggunaan obat antinyeri lain seperti ibuprofen, metampiron atau natrium diklofenak harus atas saran dari dokter.

Namun, selain mengonsumsi obat, Anda juga bisa mengatasi nyeri selama kehamilan dengan terapi. Berikut ini terdapat beberapa terapi yang tepat untuk atasi nyeri pada ibu hamil yang bisa Anda pilih, diantaranya :

  • Kompres

Ketika merasakan nyeri, Anda bisa melakukan kompres dingin di area yang nyeri selama 15-20 menit, 3-4 kali sehari. Setelah 2-3 hari, Anda bisa menggunakan kompres hangat di area yang sama. Namun, perlu diperhatikan, hindari menggunakan kompres hangat di area perut saat hamil.

  • Tidur miring ke satu sisi

Hindari tidur secara telentang. Namun, tidurkan dengan posisi miring ke sisi kiri dengan salah satu atau kedua lutut tertekuk. taruh bantal penyanggai diantara kedua lutut, dibawah perut, dan di belakang punggung.

  • Perbaiki postur

Saat berdiri, duduk, dan tidur, biasakan untuk melakukannya dengan postur yang baik. Kebiasaan membungkuk membuat otot-otot tulang belakang menegang. Ketika berdiri, berikan jarak antara kedua kaki dan lutut sedikit menekuk (tidak lurus atau terkunci).

Busungkan dada namun usahakan bahu tetap rileks. Ketika duduk, pilihlah kursi yang menyokong punggung atau tempatkan bantalan di belakang punggung bawah. Jika harus duduk dalam waktu yang lama, gunakanlah penyangga kaki agar lutut selalu sedikit tertekuk dan lebih tinggi dari panggul.

  • Gunakan perlengkapan yang nyaman

Hindari penggunaan sepatu berhak tinggi selama masa kehamilan, hal ini dapat membuat Anda rentan jatuh. Gunakanlah sepatu berhak rendah dan bukan sepatu datar. Selain itu, jika nyaman, Anda juga bisa menggunakan korset khusus ibu hamil (maternity belt) yang dapat menyangga punggung bawah.

Baca juga : Obat Penghilang Nyeri Dada pada Ibu Hamil

  • Biasakan cara mengangkat barang yang benar

Jika Anda akan mengangkat barang, perhatikanlah bagaimana cara yang benar. Caranya, jongkok dan angkatlah dengan kedua kaki. Jangan membungkuk atau mengangkat dengan punggung.

  • Olahraga

Olahraga yang dilakukan secara rutin akan memperkuat otot dan fleksibilitas sendi. Dengan demikian, tegangan pada tulang belakang akan berkurang. Olahraga yang aman dilakukan bagi sebagain besar ibu hamil adalah berlajalan, berenang, dan bersepeda statis. Disamping itu, Anda juga bsia melakukan latihan atau senam khusus untuk menguatkan otot dan sendi punggung dan panggul.

  • Kelola stres

Pengelolaan stres atau konseling diperlukan, karena stres menjadi faktor utama penyebab nyeri saat hamil.

  • Pertimbangkan terapi alternatif

Selalu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Anda mempertimbangkan untuk menjalani terapi alternatif seperti akupuntur atau chiropractic.

Jangan sepelekan nyer punggung dibagian bawah yang timbul saat hamil. Karena ini bisa menjadi tanda persalinan prematur atau infeksi saluran kemih jika disertai dengan perdarahan dari vagina, demam, atau gangguan berkemih.

Segera kunjungi dokter jika nyeri bertambah berat atau telah berlangsung lebih dari 2 minggu. Begitu juga jika didapatkan nyeri hebat yang timbul secara tiba-tiba, hilang timbul atau terasa seperti ditusuk-tusuk pada daerah tangan dan kaki.

By Sri Maryati

Terapi yang Tepat untuk Atasi Nyeri pada Ibu Hamil | Intan Nuraeni | 4.5