Tips Cara Menstabilkan Emosi Selama Masa Kehamilan

Wednesday, September 13th, 2017 - Ibu Hamil, tips

Tips Cara Menstabilkan Emosi Selama Masa Kehamilan,- Bukan hanya dianjurkan untuk memperhatikan asupan gizi harian saja, ibu hamil juga disarankan untuk menjaga kondisi psikologis agar tetap stabil. Karena kondisi emosional ibu selama hamil tidak hanya dapat memengaruhi perkembangan fisik janin, tetapi juga psikologisnya. Stres saat hamil bisa menyebabkan janin dalam kandungan tumbuh menjadi anak pemurung, cengeng, dan cenderung sulit mandiri.

Pada masa kehamilan, tubuh mengalami perubahan yang sangat signifikan, begitu pula emosi. Perubahan perasaan yang beragam saat hamil, mulai dari perasaan takut, sedih, hingga senang merupakan hal yang umum dialami. Ketika keriaan kehamilan mulai mengena pada ibu hamil, maka hidup akan mulai terasa seperti wahana roller coaster.

Sperti yang telah disebutkan sebelumnya, stres atau emosi yang tidak stabil selama masa kehamilan dapat menimbulkan dampak pada janin yang ada didalam kandungan. Maka dari itu, sebisa mungkin ibu harus menghindari kondisi situasi yang bisa membuat ibu stres. Disamping itu, berikut ini merupakan beberapa tips cara menstabilkan emosi selama masa kehamilan, diantaranya adalah :

  • Lakukan hal-hal yang ibu sukai

Disela-sela kesibukan, ibu disarankan untuk melakukan hobi atau aktivitas yang ibu sukai. Hal ini bisa memicu rasa bahagia sekaligus meredam ketidaknyamanan yang bisa menyebabkan stres. Sisipkan hobi atau aktivitas yang ibu sukai dalam rutinitas harian. Misalnya, jalan pagi atau sore setiap hari, berenang setiap minggu dan jika ada waktu, mintalah suami untuk menemani ibu melakukan aktivitas tersebut.

  • Ungkapkan apa yang ibu rasakan

Usahakanlah untuk selalu mengomunikasikan setiap hal yang ibu rasakan, baik ke suami, ibu/ibu mertua, kakak, sesama ibu hamil, dan dokter. Hal ini bisa membuat ibu lebih lega dan tidak merasa terbebani. Misalnya, ibu bisa mengomunikasikan pada suami mengenai kekhawatiran seputar biaya untuk masa depan si kecil, hal-hal yang harus dilakukan ketika si kecil lahir, dan sebagainya.

  • Perluas wawasan seputar kehamilan

Sebelum dan selama kehamilan, sebaiknya ibu juga mencari informasi seputar kehamilan. Hal ini akan membantu ibu lebih tenang saat mengalami kondisi tertentu. Selain itu, wawasan kehamilan yang baik juga bisa membuat ibu tidak mudah diombang-ambing oleh beragam mitos kehamilan yang terdengar mengkhawatirkan.

  • Istirahat yang cukup

Ibu juga perlu mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap harinya. Dengan begitu, maka otot-otot di tubuh akan lebih rileks dan tubuh pun lebih bugar. Hal ini tentu membantu mood ibu menjadi lebih stabil, sehingga tidak mudah stres.

  • Hindari orang-orang yang suka berkomentar negatif

Ketika hamil, perasaan ibu akan cenderung lebih sensitif. Dengan kata lain, ibu menjadi lebih mudah tersinggung, kesal, bagkan marah saat menemui hal-hal yang membuat tidak nyaman, termasuk kata-kata dan komentar bernada negatif. Maka dari itu, sebisa mungkin berusahalah untuk berada di tengah-tengah lingkungan yang baik. Jadi, ibu bisa terhindar dari orang-orang yang suka berkomentar negatif.

By Sri Maryati

Tips Cara Menstabilkan Emosi Selama Masa Kehamilan | Intan Nuraeni | 4.5