Tips Menghindari Kegemukan Selama Hamil

Wednesday, January 11th, 2017 - Ibu Hamil, makanan sehat

Salah satu elemen yang perlu dipertimbangkan dalam hal gaya hidup sehat adalah berat badan, karena berat badan yang ideal selama kehamilan bisa mencegah obesitas atau mengalami kegemukan pada waktu hamil dan dapat mengurangi risiko kondisi seperti gestational diabetes, hipertensi, komplikasi saat melahirkan, dll.

Maka dari itu, sudah menjadi keharusan ibu hamil untuk memiliki kebiasaan sehat sehingga tubuh ibu hamil dapat berfungsi dengan baik dan untuk meminimalkan risiko komplikasi. Untuk alasan diatas, berikut ini tips menghindari kegemukan selama hamil.

Tips Menghindari Kegemukan Selama Hamil

Tips Menghindari Kegemukan Selama Hamil

Tidak makan dua kali
Makan dua kali bisa menyebabkan kelebihan berat badan. Memang, telah ditetapkan bahwa ibu harus mengkonsumsi 300 kalori lebih dari biasanya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi bayi.

Makan pada waktu yang ditentukan
Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan yang berlebihan saat kehamilan adalah pola makan yang tidak teratur. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa waktu makan harus sesuai jam makan seperti sarapan, makan siang dan makan malam.

Disiplin mengatur pola makan selama kehamilan
Sering kita temui ibu hamil banyak melakukan atau makan cemilan berlebihan padahal kondisinya saat itu telah makan dan kebutuhan perut sudah terpenuhi, kita harus memperhitungkan bahwa pola makan selama kehamilan memainkan peran yang sangat penting, sehingga makanan yang Anda pilih harus memberikan nutrisi cukup sehingga bayi Anda dapat tumbuh dengan cara yang sehat.

Makanan sehat wanita hamil
Banyak tipe dan jenis makanan yang dapat memberikan sejumlah besar vitamin dan mineral, tetapi ada juga makanan yang memiliki kandungan gula berlebih, pengawet dan lemak yang dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan ibu hamil. Untuk alasan ini, sangat penting bahwa Anda harus hati-hati memilih jenis makanan yang dikonsumsi, karena dengan cara ini dapat memastikan ibu hamil untuk memberikan asupan nutrisi yang cukup bagi bayi Anda

Tidak boleh memaksakan diet ketat
Anda harus mendapatkan berat badan yang ideal selama kehamilan, karena berat badan yang normal terkait erat dengan kesejahteraan bayi. Oleh karena itu, Anda harus melupakan Diet ketat untuk menurunkan berat badan selama kehamilan. Sebaliknya, Anda harus lebih fokus untuk memilih makanan sehat dan menunjang kesehatan wanita hamil dan bayi dengan nutrisi cukup dan berolahraga yang diizinkan dokter sesuai dengan kondisi kehamilan anda.

Jadi, itulah beberapa tips dan cara untuk menjaga berat badan ideal selama masa kehamilan. Semoga artikel ini bermanfaat dan pastinya membantu menambah wawasan pengetahuan Anda.

| Tips Menghindari Kegemukan Selama Hamil

Tips Menghindari Kegemukan Selama Hamil | Intan Nuraeni | 4.5