Tips Menjaga ASI Agar Tetap Lancar Selama Berpuasa

Tuesday, June 13th, 2017 - ibu menyusui, tips

Tips Menjaga ASI Agar Tetap Lancar Selama Berpuasa,- Bagi ibu yang sedang menyusui, Anda tetap bisa berpuasa. Pada saat berpuasa, memang akan terjadi perubahan produksi ASI. Namun, bukan perubahan kuantitas secara keseluruhan, tetapi perubahan dari segio waktu. Volume ASI agak berkurang selama Anda berpuasa, dan akan melimpah pada malam hari setelah Anda mendapatkan asupan makanan.

Komposisi ASI juga tidak akan berubah selama berpuasa, karena terdapat zat cadangan dalam tubuh dalam bentuk energi, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Bai ibu menyusui yang ingin tetap berpuasa, berikut ini beberapa tips menjaga ASI agar tetap lancar selama berpuasa yang bisa Anda lakukan :

  • Selalu jaga kesehatan

Kekurangan ASI bisa disebabkan oleh kesehatan yang terganggu. Maka dari itu, Anda harus selalu menjaga kesehatan selama puasa. Faktor hormonal juga memegang pengaruh dalam kelancaran ASI. Ada baiknya jika Anda memperhatikan kesehatan baik secara asupan makanan yang dikonsumsi pada waktu sahur dan berbuka sehingga tidak menyebabkan daya tahan tubuh melemah.

  • Penuhi kebutuhan gizi

Secara psikis jika asupan gizi tidak terpenuhi selama puasa, maka akan mempengaruhi kelancaran ASI karena lebih cepatnya zat cadangan digunakan. Penurunan berat badan dengan drastis mungkin akan terjadi jika asupan makanan ketika sahur dan buka tidak tercukupi. Untuk ibu menyusui kebutuhan akan dua kali lipat mengingat nutrisi yang dierlukan bayi melalui sari makanan dari ASI sesuai dengan asupan makanan yang Anda konsumsi.

Baca Juga : Tips dan Trik Sahur Sehat Bagi Ibu Menyusui

  • Hindari stres

Faktor psikologis yang menyebabkan terganggunya kelancaran ASI termasuk banyaknya beban pikiran yang dialami, maka dari itu, hindari terkena oleh faktor pekerjaan atau aktivitas lainnya sehingga Anda masih bisa berpikir positif dalam melakukan aktivitas. Gunakan waktu istirahat di siang hari sebaik mungkin meskipun hanya beberapa jam saja. Tidur malam sangat baik untuk Anda, maka dari itulah buatlah waktu istirahatn Anda berkualitas.

  • Jangan memaksakan

Jika Anda masih memiliki masalah dengan kelancaran ASI, maka sebaiknya jangan memaksakan untuk berpuasa. Seperti yang telah menjadi keringanan dalam aga islam, bahwa wanita yang sedang hamil dan menyusui memiliki keringanan untuk tidak berpuasa, maka dari itu alangkah baiknya Anda mempertimbangkan kembali keputusan Anda untuk berpuasa. Berkonsultasilah dengan dokter sehingga tidak mengganggu kelancaran ASI Anda dan kesehatan bayi.

Proses alamiah menyusui merupakan kewajiban yang sama halnya dengan Anda memberikan kehidupan terbaik untuk bayi, terlebih lagi jika bayi Anda masih berusia dibawah 6 bulan yang masih sangat bergantung dengan ASI.

By Sri Maryati

Tips Menjaga ASI Agar Tetap Lancar Selama Berpuasa | Intan Nuraeni | 4.5