Tips Supaya ASI Banyak dalam Hitungan Menit

Saturday, February 18th, 2017 - ibu menyusui

Sering kali terucap oleh sebagian besar ibu yang sedang menyusui, “apa yang harus dilakukan supaya ASI melimpah banyak?”. Karena, dimasa inilah seringkali para ibu muda merasa risau karena ASI yang tidak melimpah seperti harapannya. Nah, jika hal yang sama terjadi pada Anda, tidak perlu khawatir karena berikut ini tips supaya ASI banyak dalam hitungan menit.

Tips Supaya ASI Banyak dalam Hitungan Menit

Tips Supaya ASI Banyak dalam Hitungan Menit

Konsumsi sayuran
Sebaiknya segera membiasakan diri mengonsumsi sayur-sayuran agar ASI banyak. Sayur-sayuran sangat baik untuk mendorong produksi ASI yang melimpah. Adapun sayur-sayuran yang baik untuk dikonsumsi adalah sayur-sayuran yang berwarna seperti wortel, bayam, kangkung, tomat, sawi hijau, daun katuk, dan sayuran sejenis lainnya.

Konsumsi buah-buahan
Sebaiknya makanlah buah-buahan ketika perut masih kosong atau paling tidak setengah jam sebelum makan. Hal ini akan membuat kandungan-kandungan yang terdapat di dalam buah dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Buah-buahan ini bisa dikonsumsi dalam bentuk jus ataupun dipotong-potong kecil sebagai makanan camilan.

Konsumsi makanan sumber protein
Lengkapi menu sehari-hari dengan makanan-makanan sumber protein nabati maupun sumber protein hewani. Makanan-makanan sumber protein nabati antara lain kacang polong, brokoli, jagung dan juga bayam. Sedangkan makanan-makanan sumber protein hewani antara lain ikan teri, susu dan berbagai produk olahan susu, ikan, daging ayam dan juga daging merah.

Perbanyak minum
Setidaknya ibu menyusui membutuhkan asupan air sebanyak 3 liter dalam sehari. Asupan air ini tidak hanya bisa diperoleh dari mengonsumsi air putih saja, tetapi juga bisa dari buah-buahan yang banyak mengandung air, jus buah, dan sayuran berkuah.

Sering-sering menyusui
Hindari memberikan ASI kepada bayi hanya berdasarkan jam saja. Seorang ibu menyusui perlu mengenali ekspresi bayi ketika sedang lapar dan harus mampu mendorong bayi untuk bersemangat dalam menyusui. Sebab semakin sering kegiatan menyusui dilakukan, maka tubuh akan terangsang untuk memproduksi ASI lebih banyak lagi. Terutama di malam hari, sebaiknya kegiatan menyusui dilakukan lebih sering lagi karena hal ini mampu menaikkan hormon prolaktin yang berperan besar dalam produksi ASI.

Saat menyusui, usahakan agar kedua payudara bisa benar-benar kosong. Payudara yang dikosongkan dari ASI akan memberikan tanda bagi tubuh untuk memproduksi ASI lebih banyak lagi. Jika ibu masih merasakan sedikit ASI yang tersisa di payudara, para ibu bisa memompa ASI tersebut untuk kemudian disimpan di lemari pendingin.

Beristirahat yang cukup
Ibu menyusui juga perlu mengatur waktunya agar bisa beristirahat dengan cukup. Karena itu, dibutuhkan kerjasama dengan pasangan agar ibu menyusui tetapi memiliki waktu untuk beristirahat dengan cukup. Sebab rasa lelah dan stres bisa mempengaruhi produksi ASI pada seorang ibu yang sedang menyusui.

Melakukan Pijatan Payudara
Para ibu yang menyusui juga perlu melakukan pemijatan lembut pada payudara sebelum menyusui dan di saat sedang mandi. Pemijatan ini akan melancarkan peredaran darah di payudara.

Nah, itulah beberapa tips supaya ASI melimpah saat masa menyusui. Semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan bagi para calon ibu muda yang saat ini sedang mengandung.

| Tips Supaya ASI Banyak dalam Hitungan Menit

Tips Supaya ASI Banyak dalam Hitungan Menit | Intan Nuraeni | 4.5